Nasveti za ohranjanje linije med nosečnostjo
Ko razmišljate o iskanju otroka ali nosečnosti, mora ženska vedeti, da se bo njeno telo in um spremenilo in začela drugačno stopnjo, v kateri bo skrbela zase.
Preden zanosite, je bistveno vedeti, kaj jesti, kakšne so navade in kako vzdrževati linijo med nosečnostjo.
Koristni nasveti za vzdrževanje vaše linije med nosečnostjo
Obiski ginekologa in strokovnjaka za prehrano
Pred in med nosečnostjo bodo pogosto obiskali ginekologa, da bi preverili, ali vse poteka pravilno. Preverili bomo ne le stanje bodočega otroka, temveč tudi stanje matere, ki bo izvajala izčrpne kontrole v vsaki fazi nosečnosti.
Hkrati se lahko naroči tudi nutricionist, ki bo določil smernice, ki naj sledijo temu, kar je treba zaužiti v teh mesecih.
Nadzor teže in kontrole
Kot smo napredovali, se pri obisku klinike izvajajo vsi potrebni pregledi, da se oceni, da je mati pravilno hranjena in da je njeno zdravje dobro. Zato se ženska na vsaki stopnji stehta in v drugih kontrolah, da ve, ali je teža po eni strani pravilna ali pa se v nasprotnem primeru odvzame preveč teže, kar je lahko škodljivo tako za mamo kot za mater. za otroka.
Na splošno ženske običajno dobijo približno 12 kg več teže ob koncu nosečnosti, kar je en kilogram ali dva na mesec. Vendar je odvisno od vsake osebe, ker se lahko razlikuje glede na različne okoliščine.
Hrana, temeljna
Da bi obdržali linijo v nosečnosti, ne smete jesti manj, vendar ne preveč. To pomeni, da morate upoštevati nekatere smernice, ki temeljijo na normalni prehrani. Prehrana je torej tista, ki smo jo imeli prej, če smo jo dobro jedli, skupaj z vitamini in drugimi dodatki, kadar je zdravnik to priporočil.
Mediteranska prehrana je primerna za zdravo prehrano, vendar brez telesne teže. Mlečni izdelki, žitarice, sadje, ribe, meso (narejeno) ter zelenjava in stročnice so dovolj za dobro. Na tej stopnji je bolje, da ne prehranjujete, če pa predvidevamo, da bomo pridobili preveč, potem morajo prehrano predpisati zdravniki.
Vaje do konca nosečnosti
Če želite ostati v formi in ne povečati kilogramov, bo šport velik zaveznik. Nekateri ljudje mislijo, da je med nosečnostjo bolje počivati in se ne premikati, ampak bolj oddaljeno od realnosti. Razen če je zdravnik to priporočil, ker je nosečnost z visokim tveganjem, je dobra in morate biti v formi, ko greste v telovadnico in nadzirate gibanje in dihanje.
Ker je nosečnost težja, se neprekinjeno prizadevanje ne izplača, potem pa se lahko odločimo za hojo, plavanje, Keglove vaje, pilates za nosečnice in druge, ki pomagajo, da se sproščajo in daje prednost elastičnosti mišic v času dostave.
Maksimalna hidracija
V tej fazi moramo tudi nadzorovati, kaj pijemo. Razveljavitev alkohola, bolje je pustiti pijačo s sladkorjem in plinom, kajti edina stvar, ki jo bodo dobili, je nabrekanje in pridobivanje teže.
Voda je najboljša pijača, saj pomaga med v nosečnostjo. V tej fazi boste izgubili več vode kot običajno in se tako izognili zadrževanju tekočin, poleg tega pa boste odpravili toksine iz telesa.
Povečajte zdrave navade
Določene navade, kot so dobro spanje in počitek, pomagajo voditi zdravo življenje. Spanje v povprečju 8 ur je običajno prevladujoči tonik, v nosečnosti pa je pomembno, da počivate še nekaj časa, kot na primer dremež in spanje na vaši strani, saj je zelo zdrav za vaš trebuh in vašega otroka.
Čeprav se bo veliko stvari spremenilo, moramo poskusiti voditi urejeno življenje in nadaljevati z enakimi rutinami kot prej. Sprememba navad lahko povzroči nenadzorovano prehrano in povečanje telesne teže se zgodi prej, kot si misliš. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeNosečnostna prehrana
