Triki, ki skrbijo za srce
The srce Je eden najpomembnejših organov našega telesa, predvsem zato, ker s svojim delovanjem črpanja krvi omogoča, da hranilne snovi dosežejo vsak vogal našega telesa.
Prav zaradi tega je hrana tesno povezana z delovanjem srca, zato skrbimo za to, kar vsak dan jemo, da zaščitimo srce. zdravje srca.
Ampak, ali obstaja vrsta trike, ki skrbijo za srce zaščititi in tako uživati dobro zdravje? Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov.
Triki, ki skrbijo za zdravje srca
Zagotovo veste, da je srčna bolezen eden od glavnih vzrokov smrti v zahodnem svetu, predvsem zato, ker mnogi ljudje ohranjajo sloge ali življenjske navade, ki niso tako zdrave, kot bi želele.
Ocenjuje se, da ena od štirih oseb trenutno trpi zaradi bolezni srca ali krvnih žil.
Na srečo pa lahko te vrste bolezni preprečimo, če veste kako skrbeti za srce:
- Odstranite tista živila, ki lahko povečajo telesno težo, zlasti živalske maščobe, rafinirane sladkorje in slaščice (industrijska pekarna).
- Zmanjšajte hrano, ki vsebuje nasičene maščobe, saj povečujejo LDL holesterol in hkrati spodbujajo debelost.
- Nižje ravni visokega holesterola in visokih trigliceridov. Ohranjanje teh visokih ravni je tveganje za zdravje srca.
- Kajenje podvoji tveganje trpljenja srčni napad. Izogibajte se kajenju ali prenehajte kaditi, če ga običajno uporabljate. Zdravje vašega srca je ogroženo.
- Če imate sladkorno bolezen, je najbolje, da skrbite za svoje srce, da ga obdržite na obrobju in ga nadzirate.
- Poskrbite za svojo težo: bistveno je, da ne povečujete pritiska na srce, kar povzroča prekomerno telesno težo.
- Vadite redno vadbo. Ne samo, da vam bo pomagal ohranjati dobro zdravje, ampak vam bo pomagal okrepiti svoje srce in vam pomagati bolje črpati.
- Hranite zdravo in zdravo prehrano, bogato predvsem s sadjem, zelenjavo in zelenjavo.
- Opusti pretirano uživanje alkoholnih pijač.
- Vedno izberite zdravo in zdravo hrano: živila, bogata z vlakni, kalijem ali nizko vsebnostjo natrija, kot so zelenjava in nizkokalorično sadje. Ne pozabite niti na tista živila, ki so bogata z antioksidanti.
- Odločite se za Mediteranska prehrana, idealen za zaščito in skrb za naše srce.
- Redno izvajajte telesno vadbo zmerno, po možnosti dnevno.
- Izogibajte se uživanju hladnega mesa in klobas, masla, čipsa ali prigrizkov, hamburgerjev in zamrznjene industrijske proizvodnje ali brezalkoholnih pijač.
