Neuravnotežena prehrana: če je hranjenje nezadostno

Vedno se nagibamo k temu, da govorimo o pomembnosti našega zdravja, da sledimo čim bolj raznoliki in uravnoteženi prehrani. Na primer, od pred nekaj leti in od te slavne informacijske kampanje smo zabeležili pomembnost uživanja 5 obrokov sadja in zelenjave vsak dan.

Toda resnica je, da je danes še vedno veliko ljudi, ki ne skrbijo za svojo prehrano in sledijo neuravnoteženi prehrani, z očitnimi tveganji, ki jih to pomeni za zdravje.

Pokazalo se je, da tisti, ki sledijo neuravnoteženi prehrani, težijo k ohranjanju nezdravih in nezdravih življenjskih navad. Na primer, ne izvajajo redno telesno vadbo in so ponavadi bolj sedeči. Posledica tega je, kot bomo vedeli skozi to opombo, da se povečujejo nevarno v teži (in tudi tveganje trpljenja bolezni in sorodnih patologij).

Kaj lahko razumemo z neuravnoteženo prehrano?

Jasno je, da moramo pred razpravo o neuravnoteženi prehrani razložiti, kaj je uravnotežena prehrana in predvsem to, kar se z njo misli.

V osnovi je uravnotežena prehrana tista, ki vsebuje zadostne količine esencialnih hranil in kalorij, ki so bistvenega pomena za razvoj in optimalno rast posameznika v vsaki fazi njihovega življenja. Poleg tega mora ta prehrana preprečevati prehranske pomanjkljivosti ali presežke.

Zato moramo za uravnoteženo prehrano pridobiti potrebna hranila za dobro vzdrževanje zdravja, s čimer se prilagodimo našim individualnim potrebam glede na starost, spol, telesno dejavnost in življenjski slog.

Z drugimi besedami, prehranska prehrana, ki vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe v ustreznih razmerjih, poleg vitaminov, mineralov, antioksidantov in drugih spojin ter priporočenih snovi.

Zato, ko naša prehrana ne ustreza tem osnovnim načelom, ugotavljamo, da je hrana, ki jo spremljamo, neuravnotežena. Tudi, Če je prehrana neuravnotežena, je običajno, da je tudi nezdrava, kot kaže statistika.

To je osnovno, saj je očitno, da se tisti, ki jim ni mar, ker je njihova prehrana uravnotežena, ne nagibajo k uživanju tistih živil, ki so dejansko koristna za njihovo zdravje. Najbolj pogosta je dejansko izberite visoko kalorično, nezdravo hrano, bogato s sladkorji in maščobami.

Zdravstveno tveganje zaradi neustrezne prehrane

Prekomerna telesna teža in debelost

Po neuravnoteženi prehrani sledi prehrana, ki je res slaba, negativna za zdravje. Tako je ena od njenih posledic več kot vidna - in očitna - povečanje teže kot posledica uživanja nezdrave in zelo kalorične hrane.

To povečanje telesne mase povzroča prekomerno količino maščob v našem telesu, tako da se kopiči, kar ima resne posledice za naše zdravje. Na primer, prekomerna telesna teža, ki se sčasoma ne zdravi, lahko poleg tega poveča tveganje za resne bolezni, kot so sladkorna bolezen ali visok krvni tlak.

Povečano tveganje za diabetes

Kot smo na kratko omenili v prejšnjih vrsticah, debelost spodbuja pojav večkratnih zdravstvenih motenj, kot so bolezni srca in ožilja ali diabetes.

V posebnem primeru sladkorne bolezni, se pojavi, ko so naše ravni glukoze v krvi nad tisto, kar velja za normalno, kar se lahko zgodi zaradi nizke proizvodnje insulina ali odpornosti proti njemu ali zaradi trebušne slinavke. ne proizvaja ga v zadostni količini ali ker se celice nanj ne odzivajo normalno (lahko se pojavita oba vzroka).

Če upoštevamo, da tisti, ki vzdržujejo neuravnoteženo prehrano, običajno sledijo nezdravi prehrani, ki temelji na visoko kalorični hrani, povečanje telesne mase vpliva na tveganje za sladkorno bolezen v bližnji prihodnosti.

Tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 je večje, bolezen, ki je povezana predvsem z občutkom nezdravih življenjskih navad, prekomerno telesno težo ali debelostjo in sedečim načinom življenja.

Druge bolezni srca in ožilja

Poleg diabetesa imajo neuravnotežene prehrane, ki so bogate s holesterolom, nasičenimi maščobami in sladkorjem, velik negativen vpliv na naše zdravje srca in ožilja.

Ta posledica je še večja, kadar je hrana enako nizka v sadju, zelenjavi in ​​drugih živilih, bogatih z vlakninami. Kaj vpliva na povečano tveganje za koronarno bolezen srca in aterosklerozo (zoženje arterij), saj je pogostost holesterola in trigliceridov visoka.

Povečano tveganje za anemijo

Običajno zanemarjamo uživanje hranljivih živil, bogatih s hranili in bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa.Na primer, dokazano je, da imajo tisti, ki sledijo neuravnoteženi prehrani, več težav z železom, saj je njihova prehrana običajno nizka pri tem bistvenem mineralu.

To lahko povzroči anemijo, kar pomeni kronično utrujenost in slabost, utrujenost, šibkost in bolečine v mišicah in sklepih. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Can we eat to starve cancer? | William Li (December 2020)