Vitamin C in njegove koristi za kožo

The vitamin C Je pomemben vitamin za pravilno in pravilno delovanje našega telesa. Znano je tudi po imenu askorbinska kislinain s tem imenom ga lahko najdemo pri označevanju številnih živil in živilskih proizvodov. Biti v vodi topen vitamin je zelo občutljiv na toploto, svetlobo in zrak. Ker naše telo tega ne more shraniti, je za zagotovitev dnevnih količin vitamina C, ki jih potrebujemo, potreben reden dnevni vnos.

Nobenega dvoma ni, da je vsakič, ko nam govorijo o vitaminu C, zelo verjetno, da pridejo v mislih limonini ali pomarančni sokovi in njihove različne zaščitne lastnosti pred gripo, prehladom in prehladom. Kot smo že omenili v nekem trenutku, čeprav je res, da ne pomaga pri izogibanju tovrstnim virusnim okužbam, pomaga zmanjšati njene simptome s krepitvijo našega imunskega sistema.

Koristi vitamina C za kožo

Vitamin C je eden izmed najbolj antioksidativnih vitaminov, v tem smislu poudarjajo skupaj z vitaminom E (še enim od esencialnih hranil enako antioksidantov). To je a esencialni vitamin za zdravje naše kožev bistvu zato stimulira presnovo kože in pomoč v tvorbo kolagena.

Med najbolj zanimivimi lastnostmi, poleg zgoraj navedenih, lahko omenimo njene koristi v času prinašajo vitalnost in svetlost na kožo. Njegova redna poraba iz živil, bogatih z vitaminom C, je najboljši način zmehča znake utrujenosti in zmanjša drobne linije in gube, prav zaradi svojih antioksidativnih lastnosti.

Poleg tega postane zelo zanimivo bistveno hranilo v času zaščitili našo kožo pred škodljivimi učinki soncaZato je v mnogih kožnih fotoprotektorjih običajno tudi vitamin C.

Redno jemanje hrane z visoko vsebnostjo vitamina C pomaga pri:

Okrepi naravno obrambo kože.
Spodbuja sintezo kolagena, ki velja za medcelični "cement" telesa.
Naravno poživlja kožo.
Ustavi prezgodnje staranje kože.
Preprečuje nastanek gub.
Izravnava linije izrazov

V dermatologiji lahko najdemo različne tretmaje, bogate z vitaminom C, ki se uporabljajo predvsem v času obnovi naravno svetlost kože obraza, in so primerni za preprečiti nastanek madežev.

Katera živila so najbogatejša z vitaminom C?

Med živila z višjo vsebnostjo vitamina C zlasti svežega sadja in zelenjave, zlasti naslednje: \ t

Hrana	Količina (mg. Na 100 g)
Guava	270
Peppers	130
Papaya	80
Kivi	70
Coles	65
Zelje	67
Malina	60
Limona in oranžna	50
Grenivke	45
Grelos	40
Mango	38
Tangerine	35
Repa	30
Špinača	30

Zato je najboljši način za zagotavljanje vitamina C našem telesu poskus vsakodnevnega uživanja nekaj svežega sadja in zelenjave, navedenih zgoraj. Čeprav se nekatera živila lahko zaužijejo samo v sezoni, je mogoče najti druge, ki so na voljo praktično celo leto. To velja za limono ali kivije, repo, špinačo, zelje, zelje ali papriko.

Da bi prispevali to hrano v našo dnevno prehrano, je najboljši način, da skrbimo za našo kožo, saj prispevamo k našem organizmu dnevne količine, ki jih potrebuje toliko vitamina C kot drugih bistvenih hranil, ki aktivno sodelujejo v našem zdravju. Ne pozabite, kakšna je priporočena dnevna količina vitamina C na dan: