Vitamin C za jesen in zimo: kakšne so prednosti
Na obzorju se že kaže hladno. Gone so tisti dnevi, ko so nas visoke temperature spremljale vse do mraka, tiste trenutke, ko smo hodili s prijatelji na živahno poletno teraso. Toda z vstopom v september ni druge izbire, kot da se čim prej vrnemo na delo in v končni fazi na našo rutino, čeprav to pomeni spet reševanje prometnih zastojev, rokov ali najbolj avtoritarnih šefov.
Res je, da je še nekaj mesecev za zimo, da bi začeli hoditi. In kljub temu obstaja veliko ljudi, ki že odstranjujejo plašče in šale iz svojih omar. V nekaterih mestih, kot sta Madrid, Burgos ali Soria, se lahko temperature v naslednjih tednih strmoglavijo. In seveda lahko vsa ta situacija povzroči, da smo bolj izpostavljeni gripi in prehladu.
Kakšne so koristi vitamina C?
Zato se zdi zelo pomembno skrbite za sebe in sprejmite določene ukrepe, da se naše zdravje ne poslabša. In tu pride vitamin C, hranilo, ki vsebuje veliko prednosti za naše telo in da bomo v nadaljevanju počasi razlagali:
Krepi naš imunski sistem
Vitamin C je naravno hranilo, ki pomaga krepimo celoten imunski sistem. To je močan antihistaminik, ki nas lahko naredi manj verjetno, da bi ujela gripo in prehlad. Zato vam priporočamo, da vzamete a dober odmerek vitamina C v katerem koli vašem zajtrku pred odhodom na delo. Zagotovo se vam bo zdravje zahvalilo.
Vitamin C je močan antioksidant
Še ena korist vitamina C ima opraviti s popravili tkiv in ran. To je zato, ker ima to hranilo najbolj popravljalne učinke na našo kožo, organe, vene in arterije. Tudi ta vitamin vsebuje močni antioksidanti, s katerim lahko okrepiti vse naše zobe in dlesni.
Končajte težave z vidom
Zelo normalno je, da nekateri ljudje, ki dosežejo tretjo starost, začnejo trpeti zaradi težav z vidom, ki se lahko kasneje prevedejo v druge resnejše bolezni, kot je katarakta. V tem smislu ima vitamin C pomembno vlogo pri izboljšanju vida.
To je zato, ker krepi celotno oskrbo s krvjo, kar bo povzročilo, da obe očesi vedno delujeta pravilno.
Zmanjšuje pojav prostih radikalov
Vsakič, ko kadimo cigareto ali pijemo alkohol, se v našem telesu proizvaja to, kar se imenuje sprostitev prostih radikalov, ki je tista, ki povzroči, da smo bolj izpostavljeni tobačnemu dimu.
V tem smislu je vitamin C močan zaveznik, ki jih napada in tako preprečuje strupene sestavine lahko dolgoročno poškodujejo naš organizem. Vse to lahko kasneje privede do resnejših bolezni raka pljuč, trebušne slinavke ali jeter.
Kako lahko vzamemo vitamin C? V bogati sadni sok in sadno solato
Zdaj, ko ste se zavedali pomena jemanja vitamina C, vam bomo dali vrsto idej, da boste lahko uživali v tej komponenti popolnoma naraven način:
- Naravni pomarančni sok Ne vem za vas Ampak jaz osebno rad začnem dan z okusnim pomarančnim sokom, sveže stisnjenim in brez dodanih sladkorjev (In če je s celulozo, tudi bolje). Na ta način lahko izkoristite vse prednosti vitamina C in začnete dan z dobro energijo.
- Makedonija o jagodah, mandarinah, kivijah in lubenicah. Ali potrebujete eksplozijo okusov na vašem okusu, ki hkrati vsebuje visoko koncentracijo vitamina C? To sadno solato lahko pripravite kot sladico za kosila ali večerje. Dodate lahko tudi malo stevie, da bi okrepili njen okus.
Obstajajo kapsule in topne tablete koncentriranega vitamina C, čeprav je prav tako priporočljivo, da neposredno vzamete sokove iz sadja, bogatega z vitaminom C, ali pa jedite samo sadje.
Sokovi so lahko zjutraj pomaranče, mandarine ali grenivke. Ampak da, moramo paziti, da ne vzamemo vitamin C na pretiran način, saj nekateri strokovnjaki in zdravniki priporočajo jemanje samo enega soka na dan, zlasti zjutraj, da ne bi pretiravali in da bi bil njihov prispevek k sladkorjem lahko neučinkovit.
Torej, kot smo vam že nekoč povedali, Bolj primerno in priporočljivo je vedno vzeti celo sadje namesto sokov. Če vas zanima več o tej temi, priporočamo, da preberete članek Zakaj je bolje jesti cele pomaranče namesto soka. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVitamini
