Vode s sladkorjem odstranite s čipke
Če ste se ukvarjali s športom, ko ste bili otrok, je zelo verjetno, da bi po vadbi, na primer v šoli ali srednji šoli, vaša mama ali babica priporočila pitje. vode s sladkorjem da bi preprečiti, zmanjšati ali odstraniti vezalke. Kot se zdi, da je tako priljubljena kot tradicionalno zdravilo, ki je bila uporabljena v številnih hišah, se zdi, da je danes še vedno zelo pogosta v dovolj domovih. Ali je res, da je to pomoč, predvsem pa je koristna proti togosti po športu ali telesni vadbi?
Razlog, da je bila poraba vode s sladkorjem nekoč običajna, ko so se pojavile čipke, je bila posledica njegove povezanosti s kristalizacijo mlečne kisline v mišicah, zato je bilo mišljeno, da je pitna voda s sladkorjem pomagala zmanjšati mlečno kislino. Po vadbi bolj ali manj intenzivne telesne vadbe bo kristalizirala v mišicah.
Cilj? Osvoboditev kristalov laktoze skozi vodo s sladkorjem, ker je verjel, da je laktat glavni vzrok za nastanek čipk.
Vendar pa pitna voda s sladkorjem proti čipkam je res popolna napaka, ker po športni vadbi laktat (ali kristali mlečne kisline, ki se tvorijo v mišicah med vadbo) hitro zapustijo mišico in dosežejo krvni obtok, tako da se izloči le nekaj minut kasneje vajo. Dejansko so številne znanstvene študije pokazale, da so na primer izvajale mišične biopsije pri športnikih, takoj ko so izvajali telesno vadbo, Po športni praksi ni niti kristalov mlečne kisline.
Zavedati se, da se resnično srečujemo z razširjenim mitom, je odkriti, kaj povzroča raztrganine: mikro vlaknine, ki se pojavijo v mišiciki povzroči vnetje, ki je vzrok za bolečino. Z drugimi besedami, ko prakticiramo telesno vadbo, zlasti na intenziven način, se mišica skuša skrajšati, ko se napetost razvije.
Ko ekscentrične kontrakcije, ki prevladujejo pri intenzivnih vajah, ustvarjajo zelo močno napetost v mišicah, nastanejo mikro odmori različnih mišičnih struktur, ki se pojavijo predvsem pri ljudeh, ki se malo uporabljajo za vadbo.
Očitno in kot smo že omenili večkrat, Najboljši način za preprečevanje bolečine je ogrevanje in raztezanje pred in po športu. Poleg tega je zelo koristno izvajati vajo postopoma, počasi, še posebej, če vaje zahtevajo ekscentrične kontrakcije in nismo tako navajeni na njih. TemeVadba Športne poškodbe
