Kaj so izotonične pijače in za kaj so? Kdaj jih vzeti?
Zelo enostavno jih najdemo na policah vseh supermarketov in jih običajno poznamo pod imenom rehidracijske pijače, čeprav je najpogostejše, da so označeni kot izotonične pijače.
Znani so tudi kot športne pijače zaradi različnih lastnosti, ki preprečujejo dehidracijo, ki jo povzroči potenje, ki izhaja iz kakršne koli športne prakse, zato so običajno povezani s športom in z vadbo. Vendar se njegove uporabe ne končajo.
V bistvu lahko to rečemo Izotonične pijače so pijače, ki imajo sposobnost rehidracije našega telesa, hkrati pa povečujejo našo učinkovitost.
Da bi to dosegli, najdemo v njegovi sestavi vodo, nekatere kompleksne ogljikove hidrate (kot so maltodekstrin ali polimeri glukoze), preprosti ogljikovi hidrati (kot dekstroza, saharoza, fruktoza ali saharoza) in nekatere mineralne soli ( zlasti kalija, fosforja, natrija in klora).
Mislim, to so posebej zasnovane pijače, ki preprečujejo dehidracijo, da rehidriramo naše telo v določenih situacijah. Zato se ne priporočajo le med športom, temveč tudi, če imamo drisko ali bruhanje, če domnevamo, da je izguba vode in elektrolitov tako pomembna in temeljna za pravilno delovanje našega telesa.
Torej, kaj so izotonični napitki?
Kot smo že omenili, so izotonične pijače rehidracijske pijače, ki se običajno uporabljajo med športom. Zato so znani tudi po imenu športnih napitkov.
Razloženo drugače, izstopajo kot tekoča ali pripravljena, ki med drugimi pomembnimi funkcijami pozitivno pomagajo pri spodbujanju hidratacije organizma, kot tudi pri zamenjavi izgubljenih elektrolitov, zlasti med športno prakso.
In zakaj so znani kot izotonični napitki? Temeljno zato, ker vsebujejo količino sladkorjev in mineralov, raztopljenih v vodi, ki je precej podobna tisti, ki jo najdemo v krvi, tako da se v našem črevesu hitro absorbirajo, preidejo v kri in tako izboljšajo hidracijo.
Zakaj so znani kot športni napitki?
Kot smo navedli, so znani tudi s tem imenom, ker so bili sprva učinkovito zasnovani za to: za šport, pomoč v času nadomestiti vodo in minerale ki se ponavadi izgubijo skozi znoj in dihanje.
Zato so zelo koristne in primerne v primeru dolgotrajnih športnih aktivnosti ali majhnega trajanja, vendar intenzivne, še bolj, če se dejavnost izvaja v vročih ali vlažnih podnebjih.
Da, ne smemo jih zamenjevati z energijskimi pijačami ali stimulansi, ker tudi če so včasih zmedeni, niso enaki.
Kdaj jih je priporočljivo zaužiti?
Čeprav je najpogostejša uporaba izotoničnih pijač vsakič, ko se ukvarjamo s športom, ali ko preprosto opravljamo fizično vadbo, je realnost, da niso nujno nujne za določene vaje, še posebej, če praksa ne traja več kot eno uro in je njena intenzivnost nizka ali rahlo zmerna.
Dokler okolje ni vroče in je pretirano potenje, bi bila njegova poraba več kot priporočljiva.
To pomeni uživanje izotoničnih pijač je priporočljivo, če je telesna aktivnost intenzivna, čezmerno se potimo in se podaljša v času. Zakaj? Zelo preprosto: ko intenzivno izvajamo fizično aktivnost, se temperatura telesa znatno dvigne, kar nas vodi do pretiranega potenja.
To pa povzroči, da naše telo izgubi vodne soli skozi pore naše kože, zato je koristna možnost za obnovitev izgubljenih snovi, da se odločimo za izotonično pijačo.
Pri športu je zanimivo piti eno ali dva kozarca vode pred začetkom aktivnosti, medtem ko je v teku ali po končanem športu koristno piti izotonične pijače, tudi če nismo žejni. . To nam bo pomagalo, kot smo že omenili, da dopolnimo hranila in tekočine, ki jih je izgubilo naše telo, in da bomo nadaljevali z aktivnostjo.
Slike | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja
