Katere so najboljše tehnike meditacije

Trenutno je veliko ljudi, ki so prisiljeni voditi kaotično življenje: delovno in družinsko spravo, veliko ur dela ... Zato so lahko srednjeročne in dolgoročne posledice te vrste rutine zelo negativne, kar vodi do bolezni srca in ožilja in druge vrste bolezni.

Zato vedno več ljudi stavi na meditacijo za zmanjšanje stresa in tesnobe; ljudje, tako mladi kot stari, ki želijo zavzeti velik korak v svojem življenju do sreče. Spodaj so danes zbrane nekatere izmed najbolj uporabljenih meditacijskih tehnik v zahodnem svetu.

Tai-chi

The tai-chi Trenutno je ena najbolj zahtevnih meditacijskih tehnik v zahodnem svetu. Ena od njegovih velikih prednosti je, da ga lahko izvajajo ljudje vseh starosti in s kakršno koli fizično kondicijo. Koristi tai-chi so razvrščene v dve široki kategoriji; na eni strani nadzor energije in na drugi strani prednosti na fizični ravni.

V skladu s kitajsko filozofijo je chi ali vitalna energija nepogrešljiv element v splošnem blagostanju ljudi. Glavni cilj je torej nihče drug kot usmerjati to energijo na pravi način, da se ljudje dobro počutijo tako z njimi kot z drugimi.

Koristi tai-chija so številne in raznolike, tako fizično kot psihično. Po eni strani izvajanje te dejavnosti znatno zmanjša raven stresa zaradi nadzora dihanja. Po drugi strani pa izboljšuje fleksibilnost, razlog, zakaj je še posebej koristno za zdravljenje težav z mišicami in sklepi. In končno, pomaga skrbeti za kardiovaskularni sistem z nadzorovanjem krvnega tlaka.

Joga

Joga je trenutno ena najbolj prakticiranih dejavnosti v zahodnem svetu; Vsak dan je več ljudi, ki ljubijo jogo, več kot zgolj dejavnost, kot pravo filozofijo življenja. Joga zagotavlja fizično in duševno širitev, ki zagotavlja dobro počutje.

Prednosti joge so številne. Na fizični ravni se moč močno poveča, saj položaji uravnavajo vse dele telesa. Poleg tega vadba joge bistveno povečuje raven energije, saj izboljšuje funkcijo žlez in tako zagotavlja občutek miru in svežine.

Kar se tiče mentalne ravni, joga daje prednost koncentraciji, spominu in pozornosti. Poleg tega daje veliko miru in tako ustvarja stanje izrednega miru. Vse to, ne da bi pozabili, da spodbuja samospoštovanje in samospoznavanje.

Reiki

Reiki je alternativna terapija, ki je zelo učinkovita pri lajšanju fizične bolečine. Ta tehnika upošteva osebo kot celoto, v kateri teče fizični, čustveni, duševni in duhovni vidik. Zato je cilj reikija obnoviti naravno telesno ravnovesje.

Med reiki se pacient odpre sedem čaker in s pomočjo roke usmeri energijo.

Prednosti Reikija so številne; zato vedno več ljudi stavi na to alternativno zdravljenje. Najprej z uravnavanjem energije zmanjša stres in poveča dobro počutje. Drugič, pospešuje sposobnost telesa, da se samozdravi. Tretjič, bistveno izboljša delovanje vseh celic in organov v telesu. In končno, reiki je še posebej koristen pri zdravljenju različnih patologij, kot so migrena, depresija in zaprtje.

Tai-chi, joga in reiki so še posebej koristni za doseganje bolj sproščenega načina življenja, s pomembnimi koristmi, tako fizično kot psihično.

Vse te tehnike imajo svoj izvor na vzhodu in so odlična možnost; Katera izbira je odvisna od okusa in interesov vsake osebe. V idealnem primeru bi morali vsi ti meditacijski tehnik spodbujati in jih redno izvajati; občutek fizičnega in duševnega počutja se čuti že od prvega zasedanja. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeSprostitev

Meditacija z Astaro – Vodena meditacija (za tiste, ki se želijo pozdraviti) - Slovenian (Junij 2024)