Kaj ne more manjkati v naši prehrani
Da bi delovali z neko vitalnostjo, naše telo potrebuje vrsto živil, ki na določen način ne morejo nikoli manjkati v naši prehrani, zlasti zato, ker nam pomagajo, na primer, da nas ohranijo v formi.
Ne zaman, da bi lahko zaščitili notranje organe in da bi lahko v sebi ohranili naš lokomotorni sistem, ga moramo dobro oskrbovati skozi vse življenje.
Bodite pozorni na tista živila ali skupine živil, ki ne morejo manjkati iz naše dnevne prehrane.
Bistvena živila v naši prehrani
- Zelenjava (in zelenjava) \ t
Vsebujejo vitamin C, ki se šteje, kot smo jih večkrat videli z antioksidacijsko močjo, ki pomaga nevtralizirati poškodbe prostih radikalov.
V tem primeru poudarjajo šparglje, zeleno, peteršilj, solato, zelje ali kumare. - Modra riba
Imajo omega-3, ki pomagajo zmanjšati vnetje bolezni sklepov. Poleg tega zagotavljajo tudi vitamin D. - Rastlinska olja
Kot modre ribe so tudi različna rastlinska olja zelo pomemben vir vitaminov in omega-3. - Sadje, oreški in semena
Za vzdrževanje zdrave prehrane je potrebno vzeti vsaj 5 sadja ali zelenjave na dan, še posebej zato, ker imajo veliko vitaminov in mineralov, ki nam pomagajo ohranjati naše telo zdravo. - Cela zrna
Kot smo lahko videli v prejšnji opombi, so zelo bogati z vlakninami, zato poleg tega, da pomagajo nadzorovati našo težo, daje prednost pravilnemu delovanju prebavni sistem, kar pomeni a zdrav prebavni sistem. - Mleko in mlečni izdelki
Kalcij je bistvenega pomena za razvoj naših kosti, poleg tega, da je bogat z minerali in vitamini. V primeru, da ste alergični na laktozo, vam priporočamo sojino mleko. - Voda
Strokovnjaki priporočajo jemanje med 1 in 2 litra vode na dan, ki mora pomagati telesu, da ostane zdrava. Več o tem lahko preberete v članku Prednosti pitne vode.