Katero živilo se moramo izogibati pred spanjem?
Ko po enodnevnem delu sedite na svojem kavču, se boste pogosto radi sprostili in gledali televizijo, nato pa čimprej spali v posteljo. Še posebej, če upoštevamo, da se morate naslednji dan vrniti s polnimi baterijami.
Vendar pa Vedno več ljudi težko spi. To je lahko posledica številnih razlogov, kot so stres ali tesnoba.
Čeprav je krivda, ki jo včasih trpimo nespečnost Lahko je tudi posledica vnosa vrste živil, ki bi se jim morali izogibati, kolikor je to mogoče.
Nasičene maščobe
Kdo ne želi piti nekaj bogatega in mastnega po tem, ko je porabil vso energijo za delo in skrb za vse naše strokovne naloge.
Pridemo do hladilnika in naredimo si pizzo, ker je to nekaj, kar se opravi v kratkem času in nas zadovolji veliko.
Vendar, če zlorabimo nasičenih maščob tako bodo prisotni v fast foodu (buritosi, hamburgerji, pice itd.) povzročili, da bodo naša čreva delala na prisilnih pohodih.
In ti prijatelji bodo samo povzročili nespečnost slike, ki bodo očitno povzročile, da vzamemo dodaten čas, da zaspimo. Ne pozabite, da se morate pred spanjem izogibati obilnim obrokom. Zagotovo se vam bo zdravje zahvalilo.
Zelo začinjena hrana
Tukaj se nekaj podobnega zgodi z nasičenimi maščobami. Številne prehranske študije so pokazale, da bomo, če zlorabljamo začinjeno hrano, v želodcu povzročili le veliko količino kisline.
Zato, ko greste v posteljo, je zelo verjetno, da trpimo zaradi kislosti, ki lahko doseže votline našega požiralnika.
Dolgoročno, vse to povzroča velik občutek zadušitve in splošne slabosti, ki bo očitno negativno vplivala v času zaspanja. Čili paprika, eksotične začimbe, vroče omake ... Vsega tega se je treba izogniti, preden naslednji dan zjutraj bolje spi.
Brezalkoholne pijače in brezalkoholne pijače
Skoraj vse pijače, sladkane s Fanto ali Coca-Colo, vsebujejo visoko vsebnost gazirane vode. Plin bo samo naredil naš želodec nabrekel, kot če bi bil samo balon.
Torej, ko gremo spat, se bomo počutili najbolj nabrekle od nelagodja, ki ga to pomeni.
Po drugi strani pa so vse sode odličen vir sladkorjev in stimulansov vseh vrst, ki bodo le še nekajkrat morale iti v kopalnico, preden znova zaspite. Če želimo počivati in odklopiti naše težave, je najbolje, da spimo naših osem ur strogosti, ne da bi morali trpeti kakršnokoli prekinitev, kar se preprosto ne dogaja s to vrsto pijač.
Kofein na splošno
Kofein je lahko odličen zaveznik pri uživanju dodatne energije, ko moramo delati za dolge ure. Vendar ne mislite, da je to kontraproduktivno, če želite počivati ?.
Zato vam priporočamo, da se izogibate uživanju kofeina vsaj tri ali štiri ure pred spanjem.
Enako se dogaja s tako imenovanimi energijskimi pijačami, ki so pravi "razcvet" kofeina in drugih sladkih sestavin (med njimi tudi tavrina), ki bodo samo v trenutku, ko poskušate spati, "všeč jedi". . Verjetno je, da boste zaradi teh pijač vzeli nekaj ur, da boste popolnoma spali. Torej, kolikor dlje boste ostali od njih, tem bolje. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
