Kakšne sadje lahko uživa oseba s sladkorno boleznijo?

Ko je postavljena diagnoza sladkorne bolezni, bi morali mnogi s prehranskega vidika vedeti, da niso vsi ogljikovi hidrati enaki. Kot pri sadju, naravni in zdravi hrani, vendar mora biti izbira vedno primerna na podlagi glikemičnega indeksa, ki ga imajo.

In da je odvisno od glikemičnega indeksa živil, ponavadi ali niso primerni za redno uživanje ljudi s sladkorno boleznijo.

Zakaj? Temeljno zato, ker ta živila z visokim glikemičnim indeksom povzročajo nenadno povečanje ravni glukoze v krvi, ker se hitro razgradijo. Zato je ključnega pomena, da izberete živila z nizkim glikemičnim indeksom, saj so bogata z vlakninami in se tudi dlje časa nasičijo.

Če imate radi sadje toliko kot mi in ne želite, da bi bila sladkorna bolezen ovira, se želimo pogovoriti z vami kakšni so plodovi, ki jih lahko uživa oseba s sladkorno boleznijo:

Češnje

22

Šljiva

38

Jagode

40

Apple

39

Kruška

37

Grenivke

25

Kutine

35

Tangerine

30

Maline

25

Kupine

25

Koritarji

25

Kot vidimo, je za sadje, ki smo ga predstavili v prejšnji tabeli, značilni plodovi z nizkim glikemičnim indeksom, ki se giblje med 22 (češenj) in 40 jagod.

So izredno naravni plodovi, ki poleg tega, da so bogati z vlakninami, zagotavljajo ogljikove hidrate, ki se ne prebavijo hitro.

Slika | jojomzz Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

Ben Goldacre: Battling Bad Science (Marec 2024)