Kaj je bor, funkcije in priporočene dnevne količine
Vedno je bilo upoštevano boro kot element najbolj pozabljenih, ki je komaj pomemben v človekovem zdravju. Pravzaprav se je to zgodilo šele pred desetimi leti element v sledovih ima lahko najpomembnejše koristi za naše zdravje, če se jemlje v zelo majhnih količinah.
V tem smislu je treba opozoriti, da se bor nahaja v vseh vrstah živil, kot je določeno sadje in zelenjava, ki bi jih morali zaužiti, če želimo izkoristiti vse njegove prednosti, zlasti za vse tiste, ki trpijo zaradi težave s kostmi.
Zato smo ugotovili, da je zelo zanimivo, da vam povem podrobnosti lastnosti, ki jih nudi bor za naše zdravje in s katerim bomo na koncu pridobili kakovost življenja.
Koristi bora za naše zdravje
V tem smislu vas bomo prosili, da veliko pozornosti namenjate naslednjim vrsticam, saj bomo z njimi na tem področju veliko poudarili, da boste popolnoma izprašali.
Prednost daje razvoju naših kosti
Bor je tesno povezan z Pravilna presnova kalcija, magnezija in fosforja, trije elementi, ki so bistveni za uživanje bolj zdravih in močnejših kosti.
Zaradi tega je poraba bora priporočljiva pri vseh tistih, ki v vseh sklepih trpijo zaradi artritisa ali za tiste, ki imajo osteoporozo ali odkapanje kosti.
To je koristno za živčni sistem
Pokazalo se je tudi, da je bor zaradi svoje visoke vsebnosti magnezija najbolj koristen za naše naš živčni sistem. Na ta način naj boron sprejme vse tiste, ki trpijo na primer za nekatere bolezni srca in ožilja, kot je hipertenzija.
Prav tako je treba opozoriti, da boro izboljša naše razpoloženje, nas pomirja in nas naredi poslovimo od stresa in tesnobe.
Krepi naš celoten imunski sistem
Bor je tudi najbolj koristen za krepitev vsega naš imunski sistem. Zato morate povečati porabo v tistih časih, ko smo bolj izpostavljeni gripi in prehladu.
Na ta način je dobra količina bora med zimskih mesecih Zaradi tega bomo okrepili obrambo in smo manj nagnjeni k virusnim slikam te vrste ali druge vrste okužbe.
Živila, ki so najbogatejša v boru
Zdaj, ko ste že globoko poznali vse Koristi bora, zdaj boste vedeli, katera živila so najbogatejša v tem elementu.
- SadjeJagode, slive, breskve, fige, marelice, hruške in jabolka so zelo bogati z borom.
- Zelenjava in zelenjava Prav tako je bilo dokazano, da imajo nekatere zelenjave, kot so solata, zelje, zelena, paradižnik, pesa in redkve, visoko vsebnost v tem elementu.
- Posušeno sadje Orehi, mandlji in lešniki so tudi neizčrpen vir bora.
- Druga živila Soja, vino in med so druga živila, ki so zelo bogata z borom.
Hrana | Vsebnost bora (mg / 100 gr.) |
Soja | 2,8 mg |
Suhe slive | 2,7 mg |
Rozine | 2,5 mg |
Mandeljni | 2,4 mg |
Rdeči boki | 1,9 mg |
Arašidi (arašidi ali arašidi) | 1,8 mg |
Lešniki | 1,6 mg |
Datumi | 0,9 mg |
Vino | 0,8 mg |
Draga | 0,72 mg |
V preteklosti so mnogi prehranski strokovnjaki menili boro kot mineral, ki je bil uporaben ali bistven za rastline. Vendar je bilo v zadnjem času ugotovljeno, da je v resnici to hranilo, ki bi, tako kot drugi dobro znani minerali, imelo temeljno vlogo v naši prehrani.
Čeprav je res, da še nismo uspeli odkriti večine funkcij, ki jih borov izpolnjuje v našem organizmu, poznamo nekatere njegove bolj ali manj pomembne koristi.
Glavne funkcije bora
- Sodeluje pri pravilnem vzdrževanju in razvoju kosti, s sodelovanjem pri presnovi kalcija, magnezija in fosforja.
- Z okrepitvijo učinka tako kalcija kot magnezija lahko pomaga zmanjšati hipertenzijo.
- Izboljša odziv našega imunskega sistema na določene pogoje, saj je koristen pri povečevanju obrambe.
Lastnosti bora, povzetek
- Več raziskav je pokazalo, da lahko pomaga pri zmanjševanju visokega krvnega tlaka (hipertenzije).
- Sodeluje pri vzdrževanju in pravilnem razvoju kosti.
- Izboljšuje našo obrambo z izboljšanjem odziva našega imunskega sistema.
- Sproščujoč učinek mišic.
Priporočene dnevne količine bora
Za razliko od drugih mineralov, ne smemo pozabiti, da medicinski strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano še vedno ne opredeljujejo bora kot bistveno živilo za življenje.Zato priporočene dnevne količine bora še niso opredeljene.
Vendar pa mnogi nutricionisti svetujejo, da je, ker gre za element v sledovih, določeno, da mora biti priporočena količina bora med 0,5-1 mg na dan.
Simptomi pomanjkanja pomanjkanja bora
Pri živalih lahko primanjkljaj bora povzroči zmanjšano rast. Vendar pa zaenkrat še niso prepoznani specifični simptomi, povezani z pomanjkanjem bora v našem organizmu. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeMinerali
