Kaj je najboljši čas za kavo
Možno je, da ste na neki točki to že storili: ali ste se kdaj spraševali, kakšen bi bil najboljši čas ali najboljši čas dneva, da bi popili skodelico kave? Možno je, da veste, v katerem času ne bi bilo tako priporočljivo, še posebej, če učinki kofeina preprečijo, da bi zaspali in se pravilno umirili (v tem primeru veste, da popoldne ni dobro piti kavo). V mnogih hišah je ponavadi zelo pogosto, da se zjutraj zbudimo in pripravimo skodelico dobro napolnjene kave. Cilj? Da bi nas spodbudili in spodbudili, da bi zmanjšali občutek zaspanosti.
Vendar, kot smo videli v prejšnjem članku, v katerem smo se vprašali zakaj ni dobro piti kavo po vstajanju, v resnici gre za to napačne prakse. Zakaj? Zelo preprosto: zjutraj, zlasti med 8 in 9 zjutraj, hormon kortizola Najdemo ga v najvišjih vrhovih, tako da, ko vstanemo, imamo dovolj stimulacije, ki jo povzroči delovanje tega naravnega hormona. Rezultat je več kot očiten: če po pitju kave praktično niste opazili njegovih učinkov, je to zato, ker je učinek kofeina manjši od učinka tega hormona, tako da je vaše telo dovolj stimulirano in dejansko ne potrebuje kave, da bi se »zbudil«.
Torej, kakšen je najboljši čas dneva, da pijem mojo skodelico kave?
Če želite zjutraj imeti skodelico kave, najbolje je, da to storite dve ali tri ure po vstajanju. Tako boste lahko uživali v spodbudnih lastnostih te naravne pijače.
Po drugi strani pa obstajajo tudi določeni časi dneva, v katerih bi bilo bolj priporočljivo piti kavo:
- Od 9:30 do 11:30 zjutraj.
- Po kosilu, od 13.00 ure.
To je posledica dejstva, da kortizol, čeprav najdemo na najvišjih ravneh med 8. in 9. uro zjutraj, kaže, da se nekateri vrhovi tega hormona, ki se štejejo kot sekundarni, pojavljajo tudi čez dan: pojavijo se zlasti med 12 in 9 13.00 in med 17.30 in 18.30.
Seveda se spomnite tega Če se morate sami stimulirati, vendar ne želite piti kave ali pa je ne želite zlorabiti, je najbolje, da greste ven. Naravna svetloba je odličen način za spodbujanje proizvodnje kortizola v telesu. Razlog je v tem, da je svetloba glavni sinhronizator naših cirkadianih ritmov in postaja odlična možnost za spodbujanje proizvodnje kortizola in s tem povečanje naše pozornosti.
Slika | Tamas Repus / Tetra Pak Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
