Kateri čas je najboljši čas za vadbo športa poleti? Nasveti
Nobenega dvoma ni, da bi morali v toplejših mesecih leta povečati varnostne ukrepe v zvezi s športno prakso, vendar očitno ni priporočljivo prenehati z vadbo.
Kot smo že večkrat omenili v zvezi z EU. \ T prednosti vajeizjemno pomembno je, da se vadite redno, ne samo, da uživate v dobrem zdravju, temveč da imate ustrezno težo in da ste telesno aktivni (kar bo dolgoročno, ko se staramo, naše telo cenilo).
Glede na to, da je poletje najbolj vroče leto, je zanimivo vedeti kaj je najboljši čas dneva za športne aktivnosti v tej sezoni.
Kateri so najboljši dnevi za vadbo poleti
Upoštevajoč, da je poletje značilno vročina, in ravno v najbolj vročih mesecih v letu, je jasno, da moramo povečati previdnostne ukrepe, ko se bomo odločili, da bomo šli na šport ali vadbo.
Vroče ure dneva se gibljejo med 12 in 16 urami, čeprav je priporočljivo, da se šport ukvarja le zjutraj (med 7. in 9. uro) ali zvečer (od 19.00 do 22.00). ), ker je ravno najbolj kul dan v dnevu.
Bodite previdni, ko so vročinski valovi
V primeru vročinskega vala je priporočljivo, da se izogibate športom na prostem, medtem ko traja.
V tem smislu glede na priporočila in nasvete pred toplotnim valomje očitno, da se je treba izogibati športom na prostem, saj je v času, ko je toplota pretirana, čim bolj zmanjšati telesno aktivnost.
Pomen pravilne hidracije poleti
The hidracijo je bistvena in bistvena v športni praksi, tako da moramo preprečiti dehidracijo in pomagati hidratizirati naše telo zamenjajte približno 200 ml. tekočine med vadbo vsakih 15-20 minut.
Lahko se odločite za pijače z majhno količino natrijevega klorida in ogljikovih hidratov. Prva komponenta je bistvena za zmanjšanje dehidracije in ohranjanje telesne koncentracije natrija, druga komponenta pa pomaga izboljšati učinkovitost.
Drugi koristni nasveti za vadbo športa poleti
Poleti ni treba postati sovražnik telesne vadbe in športa. Pravzaprav nas lahko lepo vreme spodbudi k športu zunaj doma, na prostem, bodisi na plaži ali na ulici. Razen tega, da, kot smo že omenili, da je vročinski val ali so temperature zelo visoke. V teh primerih moramo ohraniti določen previdnostni ukrep.
Spodaj vam svetujemo, da odkrijete nekaj koristnih nasvetov za telesno vadbo v poletnih mesecih:
- Ohranite ustrezno hidracijo:Kot smo na kratko omenili v prejšnjih vrsticah, med športom - kadarkoli v letu - je nujno ohraniti hidracijo našega telesa, še posebej v času leta, ko je več toplote, kot je očitno poletje. V teh primerih je zelo pomembno, da s seboj prinesete steklenico vode in občasno pijete požirek.
- Uporabite sveža oblačila:Najboljša stvar je, da se oblečete v kul, udobna oblačila, ki so ohlapna in se ne držijo telesa. Poleg tega je najbolj priporočljivo, da se odločite za dihanje oblačil, koristno, da naj naša koža "diha" bolje, ki prav tako izstopajo, ker je udobno.
- Vedno raztegnite:Ne samo, da je treba to narediti poleti, ampak je to nujno potrebno storiti kadarkoli, pred in po vadbi.
