Kdaj uporabiti mraz v poškodbi
Ko vadimo vadbo ali šport, je to običajno - in nekaj popolnoma normalnega -, ki se lahko ustvari poškodb: lahko trpimo udarec, mišice ali poškodbe sklepov ali preprosto zvonjenje.
Ravno takrat, ko so poškodovane kite, vezi, mišice ali tkivo blizu njih, je običajno, da so poškodovane tudi krvne žile v bližini območja lezije. Posledica tega je, da se pojavijo krvavitve, ki se hitro razširijo v tkiva in sprostijo vrsto snovi, ki so navsezadnje "krivci" sprožitve vnetnega procesa, ki povzroča pojav vnetja in bolečine. .
To je idealen čas za hladno uporabo, saj povzroča vazokonstriktorski učinek, ki zmanjša vnetje in zmanjša obseg krvavitve. To pomeni, da je najprimernejši čas za uporabo hladno v poškodbi, ko se je le zgodil, saj omogoča ne samo zmanjšanje vnetja, temveč tudi lajšanje bolečin in mišičnih krčev.
Uporaba hladu v prvih 24-48 urah je idealna v primeru udarcev, kontraktur, zvinčanj in modric; skratka, za vsako akutno poškodbo vezi, mišic, kit in kosti.
V primeru poškodbe ne velja samo hladno ...
Poleg uporabe hladno v primeru poškodbe, je koristno tudi po opravljenem športu ali telesni vadbi, saj deluje kot naravno protivnetno sredstvo, ki preprečuje pretirano vnetje mišic ali področij, ki so "utrpela" med vadbo. .
Kaj je najbolj priporočljivo v tem primeru? Nikoli ne nanašajte hladnega, ampak potopite noge v hladno vodo za 10 minut ali si privoščite hladno vodno kopel. TemeVadba Športne poškodbe
