Zakaj naj otroci jedo sadje in zelenjavo?
Bilo je pred nekaj leti, ko je špansko ministrstvo za zdravje izvedlo slavno akcijo "5 obrokov na dan svežega sadja in zelenjave", ki spodbuja tiste ljudi, ki jedo malo sadja in zelenjave, da povečajo to dnevno porabo kot način spremljanja, za na drugi strani uravnotežena prehrana in po drugi strani uživajo veliko bolj zdravo in bolj zdravo prehrano.
Med koristi sadja da bi lahko poudarili, smo ugotovili, da so izjemno bogati z vitamini, minerali in antioksidanti, vsi bistveni hranili za pravilno delovanje našega telesa. Prav tako so bogati z vlakninami in vodo, njihova vsebnost maščob pa je zelo nizka, tako da je vnos zdrave kalorije v zdravi prehrani praktično nič.
Zato so idealni in upali bi reči, da so temeljni - v zdravi in uravnoteženi prehrani, saj z zagotavljanjem sitosti pomagajo nadzorovati težo ali izgubljati težo (če jo spremlja prehrana z zmanjšanjem telesne teže), Njihova vsebnost v bistvenih hranilih je nepogrešljiva živila.
Zato v prehrana najmanjši mora slediti, Vključevanje sadja, zelenjave in zelenjave vsak dan s strani staršev je bistvenega pomena.
Zakaj je pomembno, da otroci jedo sadje, zelenjavo in zelenjavo?
Upoštevajoč, da sta sadje, zelenjava in zelenjava še posebej bogata z vitamini, minerali, vodo, vlakni in antioksidanti, se soočamo z zdravo hrano, pomagati otroku pri rasti in razvoju njihovega organizma.
Zahvaljujoč bogastvu vode in vlaknin zagotavljajo sitosti, ki so skupaj z nizko kalorično vsebnostjo idealna hrana v Ljubljani preprečevanje. \ t debelost pri otrocih.
Prav tako pomagajo preprečevanje bolezni kot so: rak v otroštvu, bolezni srca in ožilja (vključno s sladkorno boleznijo in visokim holesterolom, ki so v zadnjih letih doživele resno povečanje otroške populacije), prebavne motnje in nevrodegenerativne bolezni.
Poleg tega, če otrok upira, so zelo enostavni za pripravo, tako da jih lahko jeste surovo, v sokovih ali napitkih.
Katere so najboljše sadje in zelenjava za najmlajše?
Vse bo odvisno od otrokovega okusa, čeprav je vse sadje in zelenjava idealna: citrusi, kivi, jagode, melone, jabolka in hruške ... V zvezi z zelenjavo jih lahko vključite v okusne solate ali v druge recepte. hranljivo
Slika | Bruce Tuten Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Posvetovanja s pediatrom ne morete in ne smete zamenjati. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim pediatrom. TemeHranjenje dojenčkov
