Zakaj jesti česen, čebulo in limono vsak dan

Sledenje raznolike in uravnotežene prehrane je preprosto temeljno, ko gre za uživanje pravilne prehrane in dobrega zdravja, še posebej, če izbrana prehrana temelji na vključitvi zdravih, svežih in naravnih živil, še posebej bogatih z bistvenimi hranili za našo hrano. organizma V tem smislu je res, da tri živila izstopajo, da zaradi svojih čudovitih zdravilnih in preventivnih lastnosti postanejo možnosti, ki jih v našem vsakodnevnem življenju ne moremo manjkati: čebulo, česen in limona. Zakaj?

Resnica je, da če govorimo superfoods pravzaprav bi se morali sklicevati na tista živila, ki zaradi svoje koncentracije v vitaminih, mineralih, hranilih in drugih sestavinah in zdravih snoveh izstopajo nad drugimi, ker so najboljši zavezniki za doseganje dobrega zdravja in so nepogrešljivi, ko gre za Uživajte v raznoliki prehrani, bogati z zelo hranljivimi elementi. Recimo, da so nesporno bistvena živila, ko gre za optimizacijo, seveda, uspešnosti lastne hrane.

Med najbolj znane superhrane lahko omenimo najbolj priljubljene: acai jagode, črni česen, andske maca, kurkuma, spirulina, ingver ali chia semena. Ampak zakaj ne bi vključili tudi drugih močnih živil z koristmi, ki niso le kurativne ali preventivne, ampak z odlično prehransko bogastvo? To velja za Čebula, česen in limona, tri močna živila, ki jih moramo jesti dnevno.

Neverjetne koristi česna, čebule in limone

Pred tremi močnimi živili, ki presenečajo prav zaradi svojih zdravilnih, preventivnih in zdravilnih lastnosti, pa tudi zaradi njihovega širokega prehranskega bogastva smo skoraj brez dvoma. To pomeni, da so to živila, ki poleg tega, da nam pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju določenih bolezni ali zdravstvenih stanj, dopolnjujejo in dopolnjujejo prehrano zaradi svojega prehranskega prispevka (npr. Ker so bogati z vitamini, minerali, elementi v sledovih, antioksidanti in drugi). zdrave spojine ali snovi).

Lastnosti česna

Česen so čebulice bele ali belkaste kože, ki jih oblikuje glava; Ta glava je po drugi strani razdeljena na različne segmente, znane popularno z imenom stroki česna. Imamo izredno zmogljivo hrano zaradi naslednjih lastnosti:

Dobro za obtočni sistem: česen je zelo bogat z alicinom, spojina z antikoagulantnim učinkom, zelo uporabna pri izboljšanju krvnega obtoka, preprečevanju nastajanja strdkov.
Zmanjšuje krvni tlak in visok holesterol: v primeru visokega holesterola ali visokega krvnega tlaka česen pomaga zmanjšati obe vrednosti, prav zaradi dejstva, da izboljša krvni obtok.
Močna protimikrobna in antibakterijskaČesen je zaradi svojih antibakterijskih in protimikrobnih lastnosti odlična naravna možnost za zdravljenje prehladov, prehladov in prehladov.
Povečajte obrambo: različne sestavine, ki so prisotne v česnu, so koristne pri krepitvi našega imunskega sistema, tako da redno uživanje pomaga zmanjšati nalezljive bolezni, kot so prehlad in gripa.
Protivnetne koristi: Česen deluje tudi kot naravno protivnetno sredstvo, koristno pri zmanjševanju vnetja prostate ali sklepov, zmanjšuje bolečine v sklepih.

Lastnosti čebule

Čebula je podzemna žarnica, užitna, katere izvor izvira že od leta 6000,, kjer se je razširil iz Azije v Evropo in končno prispel v Ameriko. Trenutno obstaja veliko različnih sort, ki se lahko razvrstijo glede na njihovo obliko, barvo, velikost, izvor in uporabo. Glede na svoje lastnosti izstopa z naslednjimi koristmi:

Zelo bogata z bistvenimi hranili: 90% sestave čebule je voda, izstopa predvsem zaradi izjemnega bogastva esencialnih aminokislin, mineralov in elementov v sledovih (žveplo, kalij, fosfor, magnezij, kalcij in natrij) in vitamine (vitamine E, C in del) skupina B).
Dobro za ledvic: čebula zaradi bistvenega diuretičnega delovanja postane bistvena hrana za pravilno delovanje ledvic. Zato je koristno tudi v primeru hipertenzije.
Učinek izkašljevanja: je koristna naravna možnost v primeru bolezni dihal, kot so bronhitis ali faringitis in tudi v primeru prehlada in gripe, ker pomaga pri lajšanju in izločanju sluzi.
Zmanjšuje holesterol: v primeru visokega holesterola vaša redna poraba pomaga zmanjšati in znižati visoke ravni maščob v krvi.
Dobro za sladkorno bolezen: v primeru sladkorne bolezni je ta zelenjava koristna za znižanje ravni sladkorja v krvi, zato je redno uživanje zelo primerno v primeru bolezni.
Čistilec krvi: čebula se odlično ujema s česnom, saj sta obe čudovita naravna možnost za naravno čiščenje krvi.

Lastnosti limone

Limona je okrogel in rahlo podolgovat citrusov, z bledo rumenim mesom in kožo, razdeljeno na klini, in zelo značilen okus, zelo kisel. Ko je zrela, izstopa rumena skorja, ker je zelo svetla. Izstopa s svojimi veličastnimi preventivnimi in zdravilnimi lastnostmi:

Naravni stimulator imunskega sistema: 100 gramov limonov prispeva okoli 53 mg. vitamina C, temeljnega bistvenega hranila v času povečanja obrambe in krepitve našega imunskega sistema.
Odlično depurativno: Ali ste vedeli, da je limona eden od najbolj depurativnih plodov? Idealen je za odstranjevanje toksinov, odpadkov in nečistoč, ki so se nabrale v našem telesu. Poleg tega je veličasten naravni čistilec jeter, ki je koristen za spodbujanje proizvodnje žolča in zmanjšanje prisotnosti maščob v jetrih (stanje, kot ga poznajo medicinsko znane maščobne jeter).
Čistilec krvi: ni dvoma, da se limona odlično združuje s česnom in čebulo, saj te tri sestavine postanejo najboljše naravno zdravilo, ko gre za čiščenje krvi, ki pomaga preprečevati bolezni.
Bogata z naravnimi antioksidanti: zaradi svojega bogastva v antioksidantih je čudovita naravna možnost, ko gre za zmanjšanje negativnega delovanja prostih radikalov, ki ščitijo naše celice pred določenimi boleznimi.

Kakšno opravičilo, da v dnevni prehrani ne dodamo česna, čebule in limone? Odlična možnost je, da se na primer odločite za vsak dan zdrobljen česen, ker pri drobljenju sproščamo alicin, eno od glavnih spojin te hrane in ki ga ne bi dobili, če bi jo pojedli celoto. Če želite jesti čebulo, lahko v solati nekaj sesekljate, ki bo brez dvoma dodala vrednost tej hranljivi jedi. In za dokončanje lahko izberete toplo vodo z limono uživati v najlepših lastnostih tega koristnega sadja. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.