Zakaj ni dobro piti sladko sodo, ko smo žejni

Potrebo po zaužitju tekočin nadzoruje regija diencefalona, ​​ki je odgovorna za nadzor režima tekočin v našem telesu. Ta regija je znana kot hipotalamus in je odgovorna za pošiljanje naročila za pitje tekočin, ko zazna, da sta naša kri in preostale organske tekočine blizu pretirane gostote, bodisi zaradi povečanja koncentracije soli. v našem telesu ali zaradi pomanjkanja vode.

Ali ste vedeli, da ima naše telo dva različna sistema zaznavanja, preko katerih nenehno poroča o hipotalamusu? Eden od njih meri napetost, prisotno v stenah srca, ki opozarja na obseg krvnega obtoka. Druga meri delež raztopljenih soli v krvi. Po drugi strani pa lahko glavni občutek žeje izvira iz receptorjev, ki jih najdemo v ustih, žeja, ki se pojavi, ko se zmanjša vlažnost, in iz ust in jezika.

Zaradi tega v resnici žeja je občutek, ki ga naši možgani oddajajo, da nas opozori, da moramo zaužiti tekočino. Ampak pravilno hidriranje ni vredno tekočine, kot je na primer okrepčila ali sladke pijače. Poleg tega je odločitev za te tekočine popolna napaka, ko se počutimo žejne.

Razlog je očiten: visoka vsebnost sladkorja v tej vrsti pijač povzroča večji občutek žeje, povečuje. Posledica tega je, da čeprav se v času jemanja občutite, da se zmanjša žeja (še posebej, če je pijača mrzla), je resnica nekaj minut kasneje občutila, da se je vaša žeja povečala, "prisili" vas k pitju sode pri odraslih zneskov. Recimo, da je to začaran krog, ki je izjemno dobro proučen.

Če se odločite tudi za sladko pijačo s kofeinom (kot je na primer priljubljena Coca Cola ali Pepsi), bi bila še večja napaka, ker Kofein bo povzročil izgubo vode z urinom, kar bo povzročilo dehidracijo.

Najboljši za dušenje žeje? Brez dvoma vode. Količina pijače bi bila odvisna od potreb vsakega, čeprav je v večini primerov dovolj žeja z dvema kozarcema vode.

Po drugi strani pa, če ste vadili zelo intenzivno telesno vadbo ali več kot 90 minut, je najbolje, da se odločite za to športni napitki, bogati z mineralnimi solmiuporaben in primeren za zamenjavo različnih elektrolitov, ki smo jih izgubili z znojem. Kakor koli že, ključ je, da se ne odločite za brezalkoholne pijače ali sladke pijače, da bi pogoltnili žejo, saj jo ne boste zmanjšali. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSladkor

302 Vaše zdravje, vaša izbira - Walter Veith / slovenski podnapisi (Februar 2024)