Zakaj je müsli dober za zajtrk

Začnite dan z a energetski zajtrk, ki temelji na sto odstotkih naravnih živil, je najboljša možnost, da začnete zjutraj na desni nogi, saj nam daje energijo, ki jo naše telo potrebuje za delo. V tem smislu smo že v preteklosti govorili z vami 5 najboljših živil za zajtrk. Še posebej velja omeniti mlečne izdelke (kot je sir ali naravni ali posnet jogurt), pijače rastlinskega izvora, sadje, polnozrnate žitarice, oreške in oljčno olje.

In če natančno govorimo hranljiv zajtrk in zelo bogata z energijoNi dvoma, da ovsena kaša ne morete zamuditi, saj je okusna in čudovita žita, ki izstopajo zaradi visoke vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov, beljakovin, topnih vlaknin, omega-6 maščobnih kislin, vitaminov (med katerimi lahko omenimo skupine B in E) in minerali (kot so fosfor, magnezij, kalij, cink, kalcij in železo), aminokisline in encimi, zaradi katerih je zelo prebavna hrana.

Ko gre za uživanje različnih hranilnih lastnosti ovsa, je to mogoče storiti na zelo različne načine, dva pa izstopata: kaša ali v obliki muesli. Šteje za eno najbolj popolnih živil, ki obstajajokot zagotovo veste, Muesli je sestavljen iz mešanice ovsa in rži, sadja, pšeničnih kalčkov in oreškov. Med plodovi, ki se najpogosteje uporabljajo pri razvoju, lahko omenimo jabolko in grozdje, orehi pa lešnike, orehe in rozine.

Če ste strastni do müslija, ponavadi ga zaužijete običajno ali ste razmišljali o začetku, vam bomo povedali, zakaj postane ena izmed idealnih živil za vaš vsakodnevni zajtrk.

Neverjetne prednosti müslija

1. Hranilne lastnosti müslija

Muesli je zdrava hrana, izjemno bogata z bistvenimi hranili. Predvsem prispeva:

  • Kompleksni ogljikovi hidrati: to je hrana, ki daje sitosti, zato je njena poraba daljši učinek sitosti, idealna za to, da telesu damo energijo, ki jo potrebujemo skozi jutro (če jo zaužijemo ob zajtrku).
  • Zelo bogata z vitamini: muesli je hrana, ki je zelo bogata z vitamini. Posebno pomembni so vitamini B (zlasti B1, B2, B3, B5 in B9, pa tudi vitamini E, C in K).
  • Visoka vsebnost mineralov: tudi zelo bogata mineralna hrana, med katero moramo omeniti fosfor, magnezij, cink, kalij, jod in natrij.
  • Bogata vlakna: 100 gramov muesli zagotavlja 8 gramov vlaknin. Kot zagotovo veste, so vlakna bistvena za vzdrževanje pravilnega črevesnega prehoda, kot tudi za preprečevanje zaprtja.

2. Odlično proti zaprtju in za njegovo preprečevanje

Ker je müsli zelo bogata vlaknena hrana, postane idealna naravna možnost v primeru zaprtja, zelo pogosta motnja, ki vsak dan prizadene milijone ljudi po svetu.

Redno uživanje muesli pomaga pri zdravljenju in preprečevanju, ker je bogat z vlakni olajša in regulira prebavo, tako da se naravno izboljša.

3. Pomagajte pri zmanjševanju holesterola

Muesli je zdrava hrana, ki ne vsebuje holesterola. Poleg tega ne samo, da ga ne vsebuje, ampak tudi Prav tako pomaga, da se popolnoma naravno zmanjšazaradi vsebnosti esencialnih maščobnih kislin, zlasti omega-6 maščobnih kislin.

Tudi, Koristno je zmanjšati visoke ravni LDL holesterola in povečati HDL holesterol (tudi dobro).

4. Zelo popolna, idealna za nosečnost

Zaradi bogatega vitamina B9 (folna kislina) je muesli idealen za zajtrk nosečnic. To je temeljni vitamin med nosečnostjo, ki pomaga preprečevati deformacije v posteljici ali motnje v razvoju ploda, kot so okvare pri rojstvu v možganih ali hrbtenici, preprečevanje razpoke ustnice, razcepljenega neba ali otroška levkemija.

5. Velik energetski prispevek

Muesli je idealen recept za zajtrk zaradi velikega energetskega prispevka, ker je zelo bogat s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kar pomeni, da je to živilo, ki energijo počasi poleti zjutraj. Zato je tudi zanimiva hrana za ljudi s sladkorno boleznijo.

Pravzaprav 1 skodelica mueslija zagotavlja 177,75 kcal., izjemno bogati z zdravimi maščobnimi kislinami.

Kako narediti müsli doma?

Nekaj ​​časa nazaj, v prejšnji opombi, smo vam razložili kako narediti muesli doma. Ob tej priložnosti želimo obnoviti ta recept, da boste lahko spoznali, kako ga pripraviti, da boste lahko uživali ob zajtrku.

  • Kaj potrebujete?: 1 žlica ovsenih kosmičev, 1 peščica orehov, pol jabolka, 4 žlice navadnega jogurta (lahko tudi mlečna ali zelenjavna pijača), 3 žlice vode, pol jabolka in medu ali celega sladkornega trsa (za sladkanje) .
  • Koraki za izdelavo: predvečer pred odhodom v skledo ali skledo namočite ovseno kašo skupaj z vodo. Naslednji dan, ko greste jesti, odcedite ovsene kosmiči. Dobro speremo jabolko, ga olupimo in narežemo na pol. V skodelico položite ovsene kosmiče, naribajte jabolko in dodajte jogurt. Dodajte orehe in jih zasladite z medom ali sladkorjem.

Kot lahko vidite, je izdelava müslija tako preprosta, da ni dvoma, da je najbolje, da jo vedno poskušate sami narediti doma, saj bomo uživali v hranljivem in izjemno zdravem zajtrku ali prigrizku, brez dodanih sladkorjev ali nezdravih maščob. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeZajtrk

Barbie Kłótnia sióstr ???? Śmieszne żarty Skipper i Chelsea ????Bajka po polsku lalki NOWE MEBELKI (Marec 2024)