Zakaj se moramo izogibati ocvrtim ali sladkim oreščkom
Ni dvoma, da matice Postali so hrana, ki je v zadnjih letih pridobila veliko slave, predvsem s predpisovanjem za zmanjšanje anksioznosti ali zaradi količine mast ki prispevajo k zdravju, dokler se zmerno uživajo.
Pravzaprav vemo, da imajo številne lastnosti, ki služijo ljudem vseh starosti. Predvsem zagotoviti energijo in pomagajo pri odpornosti športnikov, saj delujejo na nevromišični ravni; ščiti kardiovaskularni sistem, zmanjšuje LDL holesterol ali slab holesterol, in povečati HDL ali znano dober holesterol.
Tako vitamini kot minerali, ki jih zagotavljajo orehi, so čudovit antioksidantje koristen za preprečevanje staranja naših celic in nam pomaga pri preprečevanju degenerativnih bolezni; poveča tkivo in živčno povezavo naših nevronov ter pomaga otrokom večja sposobnost za shranjevanje informacij, poleg njihovih protivnetne lastnosti.
Poznamo tudi orehe za količino vlakna da imajo, tudi pomagajo pri prebavi in so zelo koristne pri naravnem zdravljenju zaprtja.
Poleg tega imajo Omega 3 in Omega 6, ki je bistvenega pomena, ker jih naše telo ne more reproducirati. Vendar pa zagotavljajo nenasičene maščobe, kar pomeni, da ne bodo obtičale in shranjene v stenah arterijskih arterij.
In če jih pomešamo z drugim žitom, lahko dobite kakovostne beljakovine zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo, in beljakovin rastlinskega izvora, ki jih imajo.
Kako so ocvrti orehi?
Najpogostejši so surovi in praženi, vendar obstajajo tudi ocvrti oreški. Zagotovo ste jih videli na ulici, vendar ne veste, kako lahko so škodljivi za vaše zdravje. Zaradi velike sorte, ki jo najdemo na trgu, ocvrti oreški so vedno potrošnikova izbiraNajbolj zaželeno, še posebej, če ne skrbi, da bi ugotovili, koliko maščob lahko prispevajo.
Na primer, praženi oreški zmanjšajo količino Vitamin E in B1 da imajo izvor, se vse dogaja v procesu praženja, čeprav imajo več okusa. Poleg tega so ponavadi slane, kar lahko povzroči težave s hipertenzijo.
Surovi oreški so idealni da spremlja hrano in solate, žalostna stvar je, da nimajo vedno okusa, kot mu je všeč kupec, zato jih mnogi ljudje ne želijo jesti v izvirni obliki.
Popečene so najslabša možnostne glede na to, kako okusno je videti ali vedeti, ga na splošno proizvajalec ali prodajalec imenuje svež in razločen, ko se povečuje vnos kalorij v porabo.
Zakaj niso primerni?
Ni dvoma posušeno sadje je dobro za zdravjeodvisno od njihove porabe, ker je njihov vnos kalorij precej visok, zato je glavno priporočilo jesti obroke, ki ne presegajo velikosti pesti (približno 25 gramov na dan). In poleg tega, dokler niso pečeni.
Pravi problem se pojavi s soljo, ki se doda po pečenju, in oljem, ki se uporablja za cvrtje. V zvezi s soljo za vsakih 100 gramov oreškov dobite polovico dnevne največje priporočene porabe.
Poleg tega je običajno, da uporabljate nezdravo rastlinsko olje in ga ne priporočamo, zlasti če so rafinirana.
Med pečenjem oreščkov ponavadi ni dodane soli, zato morate vedno preveriti etiketo ali zahtevati dokazilo, ali gre za skladišče oreškov. Tudi , postopek cvrtja dodaja vso energijo olja, ki ga absorbirajo orehi, kar se ne zgodi, ko se opeka.
Kaj pa sladki oreški?
Enako se zgodi z sušeni ali kandirani oreščki, kot na primer lahko velja za tiste, ki so znani kot. \ t mandljev ali lastno kikiriki garrapiñados, ker če ocvrta živila vsebujejo velike količine nasičenih maščob in soli, bodo slednje imele prekomerno količino sladkorja.
Bili bodo zelo dobri in okusni, vendar ste se ustavili, da bi pomislili na izjemen vrh sladkorja, ki vključuje porabo ene pesti teh kandiranih oreškov?
Najboljši nasvet je vedno jih jejte po naravni potizato je bolje najti tiste, ki so vam najbolj všeč, in če naj se pojavi postopek praženja, bodite doma po vaši želji in ne kupujte na ta način.
Med jedjo brez soli, cvrtja ali karamelizacije boste v oreščkih našli nekaj najboljših in najbolj zdrave hrane, kot da ne bi bilo dovolj, je hitro zmanjšal apetit. Da imajo dobre maščobe, ne pomeni, da jih je vseeno mogoče zaužiti strokovnjaki jih še naprej priporočajo v naravni porabi in ne pečeni, soljeni ali kandiraniČe želite izvedeti zakaj, preverite informacije o hranilnih vrednostih ocvrtega oreščka, ki jih boste našli na etiketi, da ga boste lahko potrdili.
Zakaj se moramo izogibati tudi slanim prigrizkom in prigrizkom?
Vedno jih sprejmemo na sestanku med prijatelji, klepetamo z družino, gledamo igro, beremo knjigo in čeprav jih na določeni točki ne jemljemo, je to takrat, ko to počnemo skoraj vsak dan. To so komercialne prigrizke (krompir, čips, praženi oreščki ...).
Eno glavnih vprašanj, ki je treba upoštevati veliko komercialnih prigrizkov, ki danes obstajajo na trgu, je, da je ena od njegovih glavnih pomanjkljivosti visoka količina kalorij.
Na primer, običajno vsebujejo med približno 200 in 450 kalorij na 100 gramov, ki prihaja v veliki meri iz maščobe Potrošnik, katerega kakovost in izvor na koncu nista dolžna in v celoti obveščena.
Med drugimi vidiki so ta predjeda pogosto spremljana z nizko prisotnostjo mineralov in vitaminov, saj je bila njihova prvotna surovina zelo manipulirana in imajo velike količine maščob.
Poleg tega velika večina vsebuje preveč natrija, zaradi česar so nekoliko slane prigrizke. V njih najdemo tudi veliko aditivov, med njimi tudi mononatrijev glutamat (E 621).
Z vsemi temi vprašanji in racionalnim upoštevanjem tistih ljudi, ki želijo slediti prehrani in a zdrava in uravnotežena prehrana občasno jih jemljejo.
Če temu dodamo, trpi Debelost, zaprtje, diabetes o hipertenzijanjegova poraba je popolnoma kontraindicirana. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSladkor
