Izogibajte se tem živilom, če imate hipertenzijo
Naše srce se nagiba k pritisku na arterije s ciljem, da lahko vodijo kri v različne organe človeškega telesa. To je tisto, kar je medicinsko znano krvni tlak, tako da je maksimalni tlak merilo, ki se doseže z vsakim krčenjem srca, se najmanjša vrednost zabeleži ali dobi pri vsaki sprostitvi.
Čeprav lahko v določenem času vsi trpimo visok krvni tlak, na primer po vroči razpravi, situaciji, ki povzroča stres ali anksioznost, ali celo močan čustveni učinek. Na srečo ta vrsta vzponov nima veliko posledic in v nekaj minutah se napetost normalizira. 
Vendar, ko je krvni tlak nenehno in trajno povišan, se soočamo z a hipertenzija, ki predvideva večjo odpornost srca. In kako se odziva ta vitalni organ? Zelo preprosta in hkrati zaskrbljujoča: povečanje mišične mase za obvladovanje tega prekomernega napora, ki je medicinsko znan kot hipertrofija levega prekata.
Posledica tega je, da srčna mišica postane bolj razdražljiva, da se lahko pojavi več aritmij in se lahko pojavi angina prsnega koša in koronarna pomanjkljivost, ker povečanje mišične mase ni spremljano s povečanjem krvnega tveganja.
Na žalost, gre za bolezen, ki lahko ostane neopažena ker običajno ne povzroča simptomov, dokler se ne sprožijo resni ali resni zapleti, kot je na primer miokardni infarkt, cerebralna tromboza ali krvavitev. Pravzaprav se zdi, da so simptomi nespecifični, kot so glavoboli, ki lahko pomagajo odkriti.
Kakorkoli že, resnica je Visok krvni tlak lahko resno vpliva na številne organe našega telesa. Na primer, ko se arterije zožijo in postanejo bolj toge in če je krvna nevarnost nezadostna, se lahko pojavijo možganski infarkti (ishemična kap ali kap) ali ruptura arterije in povzročijo cerebralno krvavitev (hemoragična kap).
Lahko vpliva tudi na ledvice, saj povzroča togost različnih arterij, ki oskrbujejo te organe s krvjo. Posledično lahko povzroči odpoved ledvic, ki zahteva celo zdravljenje z dializo. Po drugi strani pa lahko povzroči spremembe v vidu, če poškoduje arterije mrežnice, spolno impotenco pri moških ali bolečino pri hoji, če vpliva na arterije nog.
Kaj so prepovedana živila v primeru hipertenzije?
V primeru hipertenzije je potrebno in potrebno spremeniti prehrano in življenjski slog naj oseba sledi Na primer, ker je prekomerna telesna teža jasen in dokazan vzrok hipertenzije, je to potrebno nadzirate težo in jo zmanjšajte v primeru prekomerne teže. Pravzaprav bomo z zmanjšanjem telesne teže lahko znižali krvni tlak in s tem tveganje za diabetes in kardiovaskularno tveganje.
Obstajajo tudi nekatera živila, ki se jim je treba izogibati, saj imajo bodisi preveč natrija v svoji sestavi bodisi ne pomagajo nadzorovati visokega krvnega tlaka. To velja za:
- Predelano meso in klobase. Še posebej burgerje in klobase.
- Kruh in industrijsko pecivo.
- Krompirjev čips in slane prigrizke, kot so tipični slani piškoti.
- Kikiriki in drugi nasoljeni oreški, kot so pistacije in slani pečeni mandlji.
- Sardele in druge konzervirane konzerve.
- Juhe in juhe iz ovojnic.
- Paradižnik, zelenjava in konzervirana zelenjava.
Poleg tega je bistveno, da se pri kuhanju izogibate dodajanju soli živilom in jedem, kakor tudi zmanjševanju hrane, ki jo že vsebuje.
Druge navade, ki vam pomagajo zmanjšati ali nadzorovati hipertenzijo
Sledite zdravi prehrani
Kot smo rekli, bistveno je spremeniti prehrano in izberite ta čas za zdravo prehrano. Pomembno je na primer uživanje sadja, zelenjave in sveže zelenjave. Izstopajo tudi druga naravna živila, kot so stročnice, žita in polnozrnati kruh, oreški, ekstra deviško oljčno olje ter ribe in belo meso (namesto rdečega mesa).
Vadite telesno vadbo
Fizična vadba je bistvena za dobro zdravje in preprečevanje nastopa tako hipertenzije kot diabetesa. V vsakem primeru, če so že diagnosticirali hipertenzijo ali sladkorno bolezen, je redna telesna dejavnost lahko v veliko pomoč pri njihovem zmanjševanju in izogibanju njihovim najresnejšim zapletom. 
Med drugimi pomembnimi koristmi, poleg znižanja števila krvnega tlaka, povečuje zmogljivost napora in mišične mase, zmanjšuje tveganje za srčno-žilni sistem in pomaga nadzorovati težo.
Izogibajte se tobaku in alkoholu
To sta dve dnevni navadi, ki ju priznavata družba in pristojni organi, vendar z velikimi in resnimi tveganji za naše zdravje. Po eni strani tobak poveča srčni utrip in krvni tlak. Po drugi strani pa uživanje alkohola povzroča zvišanje krvnega tlaka. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHipertenzija
