Neželeni učinki vitamina B

Po uravnoteženi in zdravi prehrani, ki temelji predvsem na naravnih in svežih živilih, lahko svojemu telesu zagotovimo večino različnih hranilnih snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje vsak dan in opravlja svoje osnovne funkcije.

Zato je zdravo in uravnoteženo prehrano nujno potrebno za zagotovitev glavnega telesa vitamini in minerali ki nam dajejo večino hrane.

Vendar pa ko zaužijemo preveč hrane z istim vitaminom, ali ko sledimo uravnoteženi prehrani in jo vzamemo vitaminski dodatkilahko tvegamo, da se pojavijo v našem telesu neželeni učinki.

Res je, da se veliko teh vitaminov izloča v našem telesu, presežek njihove porabe pa ne pomeni nobenega problema, kot se dogaja z vitamin B (a kompleks vitaminov med njimi so poleg B1, B2, B3, B5, B6, B9 in B12 poleg tako imenovanega holina, biotina in inozitola, ki so topni v vodi, skupaj z urinom izločeni.

Toda, ko uživate neprimerno vrsto teh vitaminov, ne da bi se zdravniški recept pojavil v našem telesu neželeni učinki. Spodaj vam predstavljamo kratek povzetek različnih simptomi zaradi prekomernega uživanja vitaminov B.

Neželeni učinki od prekomernega vitamina B1 (tiamin) \ t

  • Težko spi in dobro spi.
  • Draženje kože.
  • Kožne alergije
  • Visok krvni tlak
  • Agitacija

Neželeni učinki presežnega vitamina B2 (riboflavin) \ t

  • Nizek krvni tlak
  • Občutek utrujenosti.
  • Slabost in bruhanje.

Neželeni učinki od prekomernega vitamina B3 (niacin) \ t

  • Glavoboli
  • Ravni sladkorja in visoke koncentracije sečne kisline v krvi.
  • Motnje delovanja jeter
  • Želodec razburjen in neudoben
  • Nizka raven kalcija.

Neželeni učinki zaradi presežka vitamina B5 (pantotenska kislina) \ t

  • Občutek utrujenosti.
  • Depresija
  • Bolečine v sklepih.
  • Gastroenteritis
  • Neustrezna presnova.
  • Izguba telesnih tekočin

Neželeni učinki zaradi presežka vitamina B6 (piridoksin) \ t

  • Utrujenost sklepov.
  • Motnje razpoloženja
  • Depresija
  • Mišična gibanja brez koordinacije.

Neželeni učinki od prekomernega vitamina B9 (folna kislina) \ t

  • Ledvična insuficienca.
  • Napenjanje
  • Bolezni želodca
  • Slabost in bruhanje.
  • Visok holesterol
  • Zmanjšan apetit

Neželeni učinki od presežka B12 (cianokobalamin) \ t

  • Agitacija, razburjenje.
  • Utrujenost v prstih in mišicah obraza.

Slika | Perfect Insect

Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVitamini

Intervju z Dr. Coimbro o protokolu z visokimi dozami vitamina D (s slovenskimi podnapisi) (Januar 2021)