Fizična vadba proti tesnobi

Živimo v trenutku, na eni strani, vsekakor težko, kar se nanaša na lastno ekonomsko in delovno situacijo mnogih ljudi, kar pomeni, da je v vsakem trenutku večje število posameznikov, ki trpijo tesnobo, stres in depresijo. .

Po drugi strani pa je število ljudi, ki ne sledijo zdravi in uravnoteženi prehrani, prav tako višje, sledijo pa tudi sedečemu načinu življenja, kar pomeni povečanje prekomerne telesne teže in debelosti vsako leto.

Za vse to ni dvoma, da je praksa telesne vadbe vedno temeljna, ne samo, ko gre za uživanje dobrega zdravja in enake teže zdravja, ampak tudi za zmanjšanje najbolj tipičnih simptomov tesnobe.

Koristi vadbe v primeru tesnobe

V primeru anksioznosti je res, da število zdravstvenih delavcev in psihologov, ki svojim pacientom svetujejo, da vadijo vsakodnevne športe, ne samo, da zmanjšajo svojo težo, uživajo boljše zdravje in navsezadnje bolj način: tudi za lajšanje simptomov tesnobe.

Pravzaprav je bilo v zadnjih letih mogoče potrditi resnično pozitiven vidik športne prakse kot učinkovito zdravljenje za lajšanje simptomov, tako da lahko telesna vadba postane kratkoročna terapevtska možnost.

Kako se telesna vadba ukvarja z anksioznostjo?

Ko se vadba izvaja redno, pomaga preprečevati na eni strani in zmanjšati tesnobo na drugi strani. Zakaj? Še posebej zahvaljujoč znižanju fiziološke aktivacije, tako da se bo povečala, ko bomo zaznali grožnjo (čeprav v resnici ta grožnja ni).

Prav tako ne smemo pozabiti, da vadba generira endorfine v možganih, nevrotransmiterji, ki zmanjšujejo bolečino, povzročajo stanje evforije in izboljšujejo naše razpoloženje.

Katera vrsta telesne vadbe je najboljša?

Najboljša vadba je aerobna vadba, saj je fizično cenejša in tudi fizične občutke, ki jih povzroča v našem telesu, so manj intenzivne.

Slika | Flickr Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeVaja tesnobe