Informacije o hrani za piro
The pira je vrsta pšenice, ki je bila nekoč ustanovljena kot osnovno živilo v prehrani dveh pomembnih civilizacij. Pravzaprav je označen kot žito, ki se ga goji približno 7000 let, tako v stari Kitajski kot v starem Egiptu.
Zaradi svoje rustične podobe in predvsem njenega okusa je na nekaterih območjih sveta znana tudi po imenih zelena pšenica o divja pšenica.
Glede na to, da se soočamo z različnimi pšenicami, kljub različnim Ugodnosti pira kar na koncu prispeva, moramo upoštevati, da vsebuje gluten, tako da je njegova poraba kontraindicirana pri ljudeh s celiakijo.
Hranilne vrednosti pire
Tu nakazujemo hranilno vsebnost pire na 100 gramov pire.
Kot lahko vidite, smo soočeni z žitaricami, ki so še posebej bogate z vitamini in minerali. Zagotavlja tudi zanimivo količino beljakovin in ogljikovih hidratov. Vendar moramo posebno pozornost nameniti omega-3 in omega-6.
Kalorije | 320 kcal. | ||
Beljakovine | 15 g | ||
Ogljikovi hidrati | 63,3 g. | ||
Celotna maščoba | 2,7 g. | ||
Nasičene maščobe | 0,4 g. | ||
Mononezasičene maščobe | 0,4 g. | ||
Polinenasičene maščobe | 1,3 g. | ||
Omega-3 maščobne kisline | 65 mg. | ||
Omega-6 maščobne kisline | 1195 mg. | ||
Fiber | 8,8 g. | ||
Vitamini | Minerali | ||
Vitamin B1 | 0,02 mg. | Kalcij | 20 mg. |
Vitamin B2 | 0,05 mg. | Magnezij | 130 mg. |
Vitamin E | 15 mg. | Fosfor | 410 mcg |
Kalij | 445 mg. | ||
Slika | treehouse1977 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeŽita
