To se dogaja z vašim telesom, če ne pijete vode
Pitna voda ni nujno le za pravilno delovanje našega telesa, ampak je nujno potrebna za življenje. Pravzaprav se ne motimo, če rečemo, da smo voda: to je glavna sestavina človeškega telesa, ki ima ob rojstvu 75% in okoli 65% v odrasli dobi.
Približno 65% te vode najdemo v celicah, preostali pa kopajo različna tkiva našega telesa in krožijo tudi v krvi. Ali ste vedeli, da ne moremo živeti brez pitne vode več kot 5 ali 6 dni?
Čeprav je voda bistvena za življenje, je resnica ponavadi pijemo malo vode na dan, kar pomeni, ali jemljemo količino vode, ki bi jo naše telo dejansko potrebovalo za normalno opravljanje vseh svojih funkcij, ali pa to počnemo prepozno, ko čutimo žejo (kar pomeni, da smo postali dehidrirani). ).
Za to je koristno vedno imeti v mislih koliko vode naj pijemo na dan, je priporočljivo Na dan vzemite približno 6 do 8 kozarcev vode, kar bi bilo okoli 1,2 do 1,5 litra na dan. Ena možnost, da veste, koliko vode pijete vsak dan, je, da se odločite za 1-litrski kozarec, ali za 1-litrsko in pol steklenico.
Vendar pa je skupna stvar prav: da ne pijete dovolj vode. Kot rezultat, zagotovo zdravje, ki lahko resno vplivajo na nas, ko je poraba vode nizka in se ta rutina ohranja skozi čas.
Kaj se zgodi z vašim telesom, če ne pijete dovolj vode?
Pojavi se hiponatremija
The hiponatremija sestavlja a Stanje metabolizma, ki se pojavi, ko v telesnih tekočinah zunaj celic ni dovolj natrijapovzroča simptome, kot so zmedenost, zmanjšano stanje zavesti, halucinacije, konvulzije, glavoboli, napake, krči, mišični krči, utrujenost, slabost, bruhanje in šibkost mišic.
Pojavi se kot posledica tega, da možganske celice ne morejo obvladati otekline, ki so posledica neučinkovitega natrija zunaj celic, zaradi česar nabreknejo od preveč vode.
Koža je bolj nagubana
Zelo verjetno je, da to veste videz in zdravje kože sta tesno povezana z našo hidracijo, tako da, če pijemo količino tekočine, ki jo naše telo potrebuje, bomo navadno uživali v mlajši, hidrirani in sijoči koži.
Razlog za to je voda doda količino kože, kar pomeni, da lahko zapolnite fine gubice in prav tako omogočite večjo svetlobo ljudem, ki imajo dolg obraz.
Bolj smo bolni
Različne znanstvene študije so pokazale, da se, ko pijemo dovolj vode, ponavadi zbolimo manj, ker je naš imunski sistem bolje sposoben za boj proti klicam, virusom in bakterijam, zato uživamo boljšo obrambo.
Pravzaprav tisti, ki pijejo malo vode, imajo običajno več ledvičnih kamnov(ledvični kamni) Poleg tega je znano, da je bolj verjetno, da bodo trpeli raka ledvic ali debelega črevesa, kot tudi večje tveganje srčnih napadov.
Več se nahranimo
Različne študije so pokazale, da ko pijemo dovolj vode in je naše telo dobro hidrirano, se naš bazalni metabolizem v mirovanju aktivno aktivira in pospešuje (tj. Kalorije, ki jih naše telo zažge v mirovanju).
Vendar pa ko smo slabo hidrirani, se presnova bazalnega metabolizma upočasni zato deluje počasi, zato se nagibamo k temu, da pridobimo na teži, ker naš metabolizem ne more izgorevati toliko kalorij.
To je povezano z rezultati, pridobljenimi v študiji, objavljeni leta 2010, v kateri je sodelovalo 45 odraslih in ki so pokazali, da so tisti, ki so pred vsakim obrokom popili dve kozarci vode, pogoltnili 75 do 90 kalorij manj. Po treh mesecih so tisti, ki so popili to količino vode, izgubili 2,5 kilograma več kot tisti, ki tega niso storili. TemeVoda
