Prazne kalorije: ključi za njihovo odpravo iz prehrane
Imenujejo se kot prazne kalorije tistim, ki prispevajo k našemu organizmu raznoliko količino kalorij, vendar nobenih hranil ali koristi za naše zdravje.
To velja na primer za sode z dodanimi sladkorji, jellybeans ali pecivo, alkoholne pijače, ocvrta živila, klobase, mastno meso in maslo, če navedemo le nekaj jasnih primerov.
Lahko so okusne hrane in za tiste, ki imajo določeno nagnjenost, vendar so bogati z enostavnimi sladkorji, nasičenimi maščobami in rafiniranimi mokami.
Torej nam ponavadi dajejo kalorije, ki, kot smo rekli na začetku tega članka, nimajo hranilne vrednosti in niso koristne za naše zdravje.
Prazne kalorije in njihov položaj v prehrani
The prazne kalorije nagnjeni so k prevladujočemu položaju v številnih dietah, saj se danes raje odločamo za hamburger, alkoholno pijačo ali sladko, da izberemo veliko bolj zdravo in hranljivo hrano.
In da so lahko prazne kalorije do neke mere škodljive za zdravje, ker povzročajo, da naše telo prejema le energijo, in mora nadomestiti pomanjkanje glavnih hranil z drugimi živili, tako da na koncu celotni znesek kalorij običajno pretirano.
Poleg tega praznih živil, bogatih s kalorijami Temeljno so označeni s tem, da nasičijo hrano, tako da bomo kasneje imeli malo lakote, da zaužijemo tista živila, ki jih potrebujemo, ki so hranljivi izdelki.
Možna tveganja za prazne kalorije
Kot smo že omenili, prazne kalorije običajno vsebujejo velike količine nezdravih maščob in enostavnih sladkorjev, tako da je videz visok holesterolzlasti LDL holesterol in trigliceride.
Ali pa lahko celo vplivajo na videz diabetes, predvsem diabetes mellitus tipa 2.
Kako odstraniti prazne kalorije iz naše prehrane
Poskušati moramo odpraviti prazne kalorije tako iz same prehrane kot iz dnevne prehrane, ki jo vsak dan spremljamo.
Najboljša možnost je, da se odločite za metode z nizko vsebnostjo maščob, nadomestite tipične brezalkoholne pijače ali alkoholne pijače za sadne sokove ali vodo, in ko smo lačni, vendar ni čas za jesti, izberite sveže sadje, zelenjavo, oreške ali jogurte. ubiti hrošča. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
