Kako se izogniti stresu po prazniku, kaj je in kako preprečiti
Znano je stres po praznikih (znan tudi kot sindrom po praznikih) do ene od najpogostejših bolezni v razvitih družbah, predvsem zato, ker običajno prizadene mlade, ki študirajo, ali tiste z visokimi zahtevami po delu, ki prenehanje praznikov razlagajo kot izgubo določene situacije, ki bi bila resnično potrebna hraniti za nedoločen čas.
To povzroča nastanek tesnobe in nezadovoljstva, ki se ponavadi pojavi predvsem po koncu praznikov in končno smo prišli domov, čeprav se število ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni, povečuje. po cepljenju Tudi od nekaj dni pred prazniki se konča.
Eden glavnih simptomov je, da ugotovimo, ali trpimo ali ne stres po praznikih našla se je z videzom določene žalosti, depresije, ponavadi se počutimo bolj melanholično in v prvih dneh ne počnemo ničesar storiti, predvsem z vsem, kar pomeni, da se vrnemo k dnevni rutini.
Vendar pa obstajajo nasveti, ki dovoljujejo ne le izogibajte se prazničnemu stresu, ampak preprečiti stres po počitnicah na preprost način in samo po nekaj nasvetih in enostavnih trikih.
Kaj je stres po praznikih? Zakaj se vedno po praznikih?
The stres po praznikih V razvitih družbah je postala ena najpogostejših patologij, predvsem zato, ker običajno prizadene mlade, ki študirajo, ali tiste z visoko naravno povpraševanjem.
Med počitnicami se ti ljudje nagibajo k nenadnemu prelomu življenja, vsakodnevnemu študiju ali delu, da se popolnoma sprostijo in uživajo ne le v sprostitvi, ampak v več prostem času.
Na splošno stres po praznikih Pojavi se na koncu praznikov in prav, ko pridemo domov.
Njegov videz je posledica dejstva, da oseba prenehanje praznikov razlaga kot izgubo določene situacije, ki bi jo resnično želeli obdržati za nedoločen čas, kar povzroča pojav tesnobe in nezadovoljstva.
Kako se izogniti stresu po prazniku?
Z psihološkega vidika je najpomembnejše, da med počitnicami poiščemo okus za našo lastno vsakodnevno rutino, v kateri delamo ali študiramo, vedno iščemo najbolj pozitivno stališče in posvečamo pozornost tistim, kar najbolj smo jim všeč
Počitnice je treba razumeti le kot trenutek, ki nam pomaga počivati in se ločiti od dnevne rutine, vendar jih ne smemo razumeti kot trenutek, ki ga je treba podaljšati za nedoločen čas.
Psihološko gledano je priporočljivo, da pred vrnitvijo k dnevnim obveznostim vizualizirate delovno situacijo, študenta (v primeru študija) in osebno, kot da ste opazovalec, ki je tuji resničnosti.
Kaj ti je všeč in kaj ne? Lahko je zelo koristno sestaviti seznam tega, kar je lepo in najbolj neprijetno. Predvsem pa med počitnicami ne razmišljajte, da se bodo ti končali in se boste domov vrnili na negativen način.
Vse ima svoj trenutek, prav tako si zaslužite nekaj dni počitka brez stresa in tesnobe. Da z vsakodnevnim stresom že imamo dovolj!
Kako preprečiti stres po praznikih: glavni namigi
Poleg tega, da se ji lahko izognemo, lahko najdemo tudi nekaj nasvetov, ki nam bodo lahko sledili in ki nam bodo zelo pozitivno pomagali pri preprečevanju. Želite vedeti, kaj so? Odkrivamo jih:
- Predvidite vrnitev domov: priporočljivo je, da se vrnete dva dni pred prazniki in se prilagodite tako, da vstanete in greste v posteljo; na ta način bomo pomagali prilagoditi našo biološko uro in sprememba, ko začnemo delati ali hoditi v razred, ni tako nenadna.
- Ohranite pozitiven odnos: poiskati moramo okus za lastne rutinske in vsakodnevne naloge, ohraniti pozitiven odnos. Misliti moramo, da ni vse negativno, ker se, ko se vrnemo na delo, v inštitut ali na univerzo, ponovno srečamo s sošolci in nam omogoča, da vzpostavimo naše projekte in odnose.
- Na začetku dela: Ni priporočljivo, da začnete s preveč intenzivnim delom. Zato je najbolje, da opravite delo nizke intenzivnosti v prvih dneh po vrnitvi na delo.
- Vadite telesno vadbo: Pomembno je, da ne uživate le dobrega zdravja in živite veliko bolj zdravo življenje. Prav tako je koristno, da se izognemo post-prazničnemu stresu, saj poveča in izboljša naše razpoloženje, še posebej zjutraj.
