Kako narediti hranljivo jabolko in semena muesli
Začnite dan z a energetski zajtrk, ki temelji na sto odstotkih naravnih živil, je najboljša možnost za začetek dneva, saj je to odličen način, da svojemu telesu zagotovimo energijo, ki jo potrebuje toliko zjutraj. Med živili, ki jih ob zajtrku ni bilo mogoče zamuditi, se lahko nedvomno znajdemo v muesli, ki jih je mogoče izdelati z zelo veliko raznolikostjo koristnih živil, med katerimi moramo omeniti ovsena kaša.
To je odlična naravna možnost, ko gre za zagotavljanje kompleksnih ogljikovih hidratov, topnih vlaken, beljakovin, esencialnih maščobnih kislin, vitaminov B in E ter mineralov, kot so magnezij, kalij, fosfor, železo, kalcij in cink. poleg aminokislin in encimov, ki so hrana, ki ni le zelo kompleksna, temveč tudi v zelo prebavnem proizvodu.
In zakaj muesli velja za eno najbolj popolnih živil, ki obstajajo? Zelo preprosto: ker je sestavljen iz mešanice ovsa in rži, sadja, pšeničnih kalčkov in oreškov, čeprav je pri njegovi pripravi možno dodati še hranljivejšo hrano. Med plodovi, ki se najpogosteje uporabljajo pri razvoju, lahko omenimo jabolko in grozdje, orehi pa lešnike, orehe in rozine.
Po korakih, ki smo jih predlagali v prejšnjem receptu, smo pojasnili kako narediti muesli zlahka doma, tokrat vam želimo izpostaviti sestavine in korake, potrebne za izdelavo še bolj hranljive in okusne jedi: okusno jabolčni muesli in sončnična semena in. \ t buče. Ali razveseliš? To je okusno!
Sestavine, ki jih potrebujete
Za izdelavo te sorte müsli potrebujete 2 žlici ovsenih kosmičev, 60 gr. sončničnih semen, 60 gr. bučnih semen, 150 gr. lešnikov (sesekljani), 125 gr. riževih kosmičev, 125 gr. iz prosenih kosmičev, 120 gr. suhega jabolka in 115 gr. posušenih datumov brez kosti (sesekljan).
Koraki za izdelavo jabolčnega müslija s semeni
Noč pred tem pustite v skledi ali skledi namočite ovseno kašo skupaj s 5 žlicami vode. Naslednji dan postavite ponev na srednje močnem ognju. Dodajte semena in lešnike in nazdravite malo do zlato rjave barve. Semena in opečene lešnike položimo v veliko posodo in pustimo, da se ohladijo.
Sedaj dodamo kosmiče riža, prosa, jabolk in sesekljane datume in dobro premešamo. Pripravljen! Priporočljivo je, da ga hranite v posodi z nepredušnim tesnilom.
Kako jesti jabolko in semena muesli
To je okusno, spremljano z zelenjavnimi pijačami riža, ovsa ali mandljev ali z jogurtom. Če želite, ga lahko tudi zasladite s cvetnim rjavim sladkorjem ali medom.
Slike | jules / Katrin Več temRecepti za zajtrk
