Kako preprečiti raka s prehrano in hrano
The raka To je ena od tistih groznih bolezni, ki se lahko pojavijo brez opozorila v kateri koli starosti. Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) je ocenila, da je v tem letu samo 22 milijonov novih primerov raka v primerjavi s prejšnjim letom, kar bo še naprej naraščalo za 15%.
Čeprav še vedno ni zdravljenja ali nezmotljivega zdravljenja posloviti od raka, da lahko sledimo vrsti navad, ki nam lahko pomagajo vsaj preprečiti bolezen, zlasti po tistih navadah, ki so lahko koristne za dosego tega.
Pravzaprav je Mednarodni sklad za raziskave raka skupaj z Ameriškim inštitutom za preiskavo te bolezni prišel do zaključka, da je več kot 35% tumorjev tesno povezanih s slabimi prehranjevalnimi navadami.
Ko je to znano, vam ni treba povedati, da prinesete Zdrava in uravnotežena prehrana v vseh vrstah hranil Zdi se pomembno, da skrbimo za našo linijo, izboljšamo razpoloženje in še posebej za Izogibajte se slikam raka.
Katera prehrana je najbolj pravilna za preprečevanje raka?
Toda katera prehrana je najboljša za preprečitev te bolezni? Zagotovo jih bo veliko vprašalo. No, resnica je, da ni specifičnega, ki bi ga morali vzeti za "raja-tabla" in da 100% zagotavlja, da ne boste trpeli zaradi raka. Čeprav vam bomo z naslednjimi vrsticami dali vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali in ki jih lahko izvedete v vaši vsakdanji rutini.
Sadje in zelenjava najrazličnejših
Resnica, da sadje in zelenjava vseh vrst nam lahko bistveno pomaga, da se izognemo pojavu tumorjev, zlasti v delu želodca in debelega črevesa. To je zato, ker so ta živila ponavadi najbogatejša vlakna, aktivno sredstvo, ki preprečuje zadrževanje tekočine in spodbujanje črevesnega gibanja.
Zmanjšati moramo maščobe živalskega izvora
Tudi maščobe živalskega izvora so tesno povezane pojavom tumorjev. Še posebej, če se masivno odvzamejo v restavracije s hitro hrano. Vse to, ne da bi omenili, da tudi spodbujajo diabetes in debelostdva pogoja, ki vse pogosteje trpijo za moške in ženske v mlajših letih.
Hidrati morajo biti prisotni v naši dnevni prehrani
Prehrana bogata s kruhom, testeninami, stročnicami in rižem Pomaga nam tudi pri preprečevanju raka jeter in debelega črevesa. To je zato, ker so zelo bogati mehke (ali znani tudi kot ogljikovi hidrati), naravna sestavina, ki nam, kot smo rekli, pomaga preprečiti nastanek tumorjev.
Zmanjšajte vnos soli in alkohola
Vse to natrijevega živila (npr. prekajeni ali konzervirani) povzroči, da bomo bolj nagnjeni k raku. Zato je priporočljivo Na dan ne smete preseči 6 gramov soli med zaužitjem obroka ali večerje.
V nasprotnem primeru bomo bolj izpostavljeni trpljenju požiralnika ali želodčnih tumorjev. Po drugi strani pa prekomerno uživanje alkohola povzroča le sprostitev prostih radikalovsnov, ki je najbolj strupena v našem organizmu.
Morate se posloviti od ocvrte hrane in industrijskega peciva
Ni vam treba povedati, da ne boli zmanjšanje porabe ocvrte hrane in industrijske pekarne če želimo poskrbeti za našo linijo in ne vzeti nekaj dodatnih kilogramov. Vendar se kontraindikacije teh živil tu ne končajo. Dokazano je bilo, da je vse industrijsko olje je lahko najbolj škodljiva za naše zdravje, rafinirani sladkor pa povzroči, da smo bolj izpostavljeni trpljenju rak debelega črevesa.
Skratka, kot boste videli, vse je sestavljeno iz jemanja zdrave in uravnotežene prehrane, da bi na koncu pridobili kakovost življenja. In če temu dodamo vse dnevno in stalno vadbozagotovo se bodo občutno zmanjšale možnosti za nastanek raka. Torej, kaj pričakujete, da boste te nasvete uporabili v praksi?
Povzetek je nasvet za preprečevanje raka s prehrano
Zaradi vseh teh razlogov so tukaj najpomembnejši nasveti, ki jih morate začeti upoštevati:
- Prehrana bogata s sadjem in zelenjavo pomaga preprečevati številne vrste raka.
- Treba je zmanjšati porabo maščob, zlasti živalskega izvora.
- Preprečiti prekomerno telesno težo in debelost.
- Vsakodnevno je treba uživati mokro hrano (kruh, testenine, stročnice in riž).
- Omejite porabo rafiniranega sladkorja in alkoholnih pijač.
- Vsakodnevno vadite, npr. Eno uro na dan.
- Izogibajte se surovim, slanim in dimljenim živilom.
