Ali je treba vse leto jemati multivitamine?

Kdo ni sprejel multivitaminov občasno? Z lahkoto jih najdemo v lekarnah, zeliščarjih in celo v veleblagovnicah, saj za njihovo porabo ni potrebno upoštevati zdravniške nasvete ali jih pridobiti iz zdravniškega recepta, saj je potrebno le slediti navedbam vsebnika, kar se nanaša na številko. kapsul ali tablet. V večini primerov je dovolj, da vzamete eno kapsulo ali tableto na dan skupaj z veliko kozarcem vode ali naravnega soka.

Na trenutke, ki se običajno uporabljajo za porabo, je res, da se prodaja multivitaminov večinoma povečuje zlasti pozno poleti in zgodaj jeseni, da ostanejo bolj ali manj stabilni v jesenskih in zimskih mesecih. Razlog? Mnogi krivijo spremembo letnega časa, še posebej prihod mraza, vlage in slabega vremena, v oslabitev in zmanjšanje naše obrambe. In z razlogom. Ampak, Ali je nujno, da jemljete multivitamine vsak mesec v letu?.

Multivitamini so kapsule ali tablete, ki izstopajo kot kopičenje večine vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki jih naše telo potrebuje vsak dan.. To pomeni, da lahko dajanje ene od teh tablet, zlasti po navodilih proizvajalca, zagotavlja med 50% in 100% dnevnih količin nekaterih bistvenih hranil, kot so: vitamin A, D, C , E in B kompleks, poleg mineralov in elementov v sledovih, kot so kalcij, magnezij, selen, fosfor, kalij, cink ... Poleg tega lahko, odvisno od izdelka, vključuje tudi druge spojine, kot so koencim Q-10, ginseng , matični mleček ...

Resnica je, da danes večkrat uporabljamo multivitamine, ne da bi težko vprašali zdravnika in tudi ne vemo, ali jih res potrebujemo ali ne. Izgovor ali izgovor je mogoče najti v prospektu večine teh zabojnikov, kjer je navedeno, da se "lahko vzame skozi celo leto, ne da bi bilo treba počivati".

Toda tudi če ni kontraindikacij ali stranskih učinkov, jemanje multivitaminov brez potrebe po popolni napaki. Zakaj? Zelo preprosto: če imamo dobro zdravje, ne trpimo za kakršnokoli motnjo ali bolezni in sledimo zdravemu življenjskemu slogu, ki temelji na vzdrževanju pestre in uravnotežene prehrane, že večino hranil prispevamo v našem telesu. nujno potrebujemo vsak dan. Zato uživanje multivitaminov v teh primerih ne bi bilo indicirano ali priporočeno.

Poleg tega, ko želimo - ali potrebujemo - povečanje obrambe Najbolje je, da sledimo zdravi in ​​raznoliki prehrani, bogati s hranljivimi in svežimi živili, kot so sadje, zelenjava, stročnice, cela zrna, oreški, ribe in belo meso. Poleg tega ga dopolnite z redno vadbo (če je mogoče vsak dan vsaj 30 minut naenkrat).

Šele takrat, ko smo bolni ali nas zdravnik svetuje po bolezni Priporočena je uporaba in uživanje multivitaminov. Na primer med infekcijsko mononukleozo, po gripi ali prehladu ali ko preživimo čas stresa, v katerem naš imunski sistem nagiba k oslabitvi. Tudi ko se počutimo razpadli ali brez energije; Vendar pa bodite pozorni, saj je v teh primerih potrebno izključiti možnost obstoja anemije, ki zahteva večje odmerke železa. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVitamini

Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014 (Junij 2024)