Kaj so nočne more in zakaj se pojavijo
Vsi smo imeli nočne more. Včasih se jih spomnimo takoj, ko se zbudimo ali nekaj ur kasneje. Lahko nas celo prestrašijo in povzročijo, da se nenadoma zbudimo.
Toda v drugih primerih je mogoče, da se ne spomnimo ničesar; Čutimo samo, da smo imeli čudne ali grozne sanje, ker smo vstali z neprijetnim občutkom, a nič več. 
Na primer, smo sredi dobrega, čudovitega spanca. Hodimo po makadamski cesti, polni dreves okoli. Poslušamo zvok ptic in se počutimo mirni, sproščeni. Toda nenadoma vidimo volka, ki nas začne loviti in ponavadi tečemo, bežimo. Gremo v posteljo, skušamo pobegniti in bežati. Mi kričimo in končno se zbudimo.
Kaj je nočna mora?
To je verjetno ponazorjen opis tega, kar bi lahko opredelili kot nočna mora. Po besedah Kraljeve španske akademije, nočna mora je tesnoba in vznemirjenje.
Medtem ko ga je slovar medicinskih izrazov na Royal National Academy of Medicine opredelil kot aparasomnija, ki se pojavi med fazo REM, tako da v fizioloških razmerah ni prisotnih vokalizacij ali gibov telesa zaradi mišične hipotonije te faze spanja..
Mislim, nočna mora je strašljiva sanjaja, ki povzroči strah ali tesnobo.
Kdaj se zgodijo nočne more?
Ko spimo, ponavadi ponoči, vstopimo v dve različni stanji spanja. Prvi je znan kot "počasen val" (NO-REM), faza spanja, v kateri je večja sprostitev in se pojavi globlji počitek, ki traja približno 90 minut. 
Po teh 90 minutah vstopimo v sanje, v katerih so hitri gibi oči, znani kot REM. V fazi spanja REM se večina nočnih more zgodi, ki ocenjujejo, da med fazo SWS nastane med 4 in 6%.
Vendar, ko se nočna mora pojavi med spanjem, je NO-REM znan po imenu nočni terorin ob tej priložnosti je zelo običajno, da se ljudje ne spomnijo vsebine teh nočnih mor, le zbujajoče se kričijo ali se potijo.
Zakaj se dogajajo?
Po mnenju mnogih strokovnjakov ima večina ljudi nočne more zaradi enega od naslednjih razlogov:
- Šibko čustveno stanje, s tesnobo, živčnostjo ali negotovostjo.
- Spomin na dogodek, ki je povzročil travmo, zavestno ali podzavestno.
- Nekateri zunanji dejavniki, ki jih oseba ne zazna, vendar njegovi možgani zaznajo.
Tega moramo upoštevati nočne more so pogostejše med malčki, tako da so pogosteje starejši v odrasli dobi. Vendar pa to ne pomeni, da jih nimamo: tudi občasne nočne more. 
Med vzroki, ki najpogosteje povzročajo nastanek nočnih mor, so anksioznost kot stres, poleg tega izkušnje, ki so nam povzročile travmo; na primer smrt ljubljene osebe, ki je preživela nesrečo ali katastrofo ...
Obstajajo tudi drugi vzroki, kot so prekomerno uživanje alkohola ali sam sindrom odtegnitve alkohola, apneja v spanju (motnje dihanja med spanjem), bolezni, ki povzročajo visoko vročino, nekatere motnje spanja ali neželeni učinki zdravila ali zdravil.
Po drugi strani pa ste to vedeli jesti tik pred spanjem Je to tudi drug razlog, povezan s nočnimi morami? Razlog je v tem, da povečuje tako presnovo našega telesa kot tudi možgansko aktivnost v času, ki ni resnično primeren. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom.
