Dragi, da ponoči spi bolje
Ali ste vedeli, da obstajata dve vrsti nespečnost? Najpogostejša in pogosta pri mnogih ljudeh je tisto, kar je znano kot akutna nespečnost, ki se običajno pojavi pravočasno, traja malo (nekaj dni ali celo samo eno noč), v večini primerov pa je pogosto motivirana s posebno situacijo, ki nas skrbi ali muči, kar povzroča stres in anksioznost Drugi je kronična nespečnost, ki se nagiba k temu, da ostane v času in je ponavadi znak, da nekaj v našem telesu ni prav.
Ko gre za akutno nespečnost, obstajajo tudi drugi pogosti vzroki, kot je uživanje razburljivih snovi (oh, kava ponoči!), Obstoj ekstremnih temperatur, kot so vroče ali hladno, ali spanje z Slabo vzdušje (hrup, prostor, ki ni zelo urejen ...).
Na srečo, ko gre za odkrivanje, kako se naravno boriti proti nespečnosti, med lahko postane naš velik zaveznik. In ali ste vedeli, da postane ena izmed najbolj tradicionalnih zdravil, ki so jih naše babice uporabljale v preteklosti, ko ni bilo tablet za spanje, pred strahom in stresom? Danes želimo obnoviti ta domači pripomoček in se spomniti nekaterih njegovih najpomembnejših vrlin proti nespečnosti.
Kakšne so prednosti medu za boljši spanec?
Čeprav je med popularno znan po prehranskem bogastvu vitaminov (A, C, D, B1, B2, B3, B5 in B6) in mineralov (kalij, baker, magnezij, železo, fosfor, kalcij, žveplo, mangan, joda in natrija), resnica pa je, da vsebuje tudi zanimive količine esencialne maščobne kisline omega-3.
In ravno to so glavni zavezniki, ko gre za pomoč pri počitku, saj so to potrdile različne znanstvene študije pomaga zmanjšati občutek utrujenosti in utrujenostipsihično in fizično.
Po drugi strani pa med je bogat z sladkorji, ki povsem naraven način povečajo nivoje insulina v našem telesu in proizvajajo serotonin (da, hormon, ki izboljša naše razpoloženje in nas tudi sprosti).
Kako vzeti med, da bi zaspal?
Eno najbolj tradicionalnih zdravil je, da vzamete, preden greste v posteljo, skodelico vročega mleka z eno ali dvema žličkama medu. Priporočljivo je, da v vsakem primeru poskušate uživati v vsakem požireku in se osredotočiti na njegov okus, tako da bomo lahko sprostili svoj um in se sprostili.
Medtem ko med deluje pomirjujoče in sproščujoče, je mleko bogato s triptofanom, esencialno aminokislino, ki poveča našo raven serotonina in melatonina, zmanjšuje aktivnost možganov.
Lahko se odločite tudi za sproščujočo infuzijo, sladkano z medom. Med najboljšimi rastlinami in zelišči najdemo kamilica, limeta in melisa. Lahko pa naredite tudi kombinacijo vseh, vendar v manjših količinah.
Slike | Dino Giordano / 55Laney69 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
