Naravni antidepresivi in nasveti za preprečevanje depresije in boljše počutje

Ko je oseba depresivna, je prva možnost običajno, da gre k psihiatru ali psihologu. V primeru, da greš k psihiatru, ti bo dal psihotropne droge, da bo čim prej popravil situacijo in tako te izvlekel iz psihičnega vdora, v katerem se boš znašel.

Druga možnost je, da izvedemo vrsto naravnih dejavnosti, ki jih bomo podrobneje opisali ob tej priložnosti, in da bo tako ali drugače zelo koristno, da se izognemo depresivnemu stanju, v katerem se znajdete. Toda pojdimo delno.

The depresije sestavlja a resno bolezen, ki nas prizadene tako fizično kot psihično v našem načinu razmišljanja in občutka. Mnogi strokovnjaki menijo, da je to ena najresnejših, resnih in pogostih težav z duševnim zdravjem. Vendar moramo depresijo razlikovati od lastne žalosti ali melanholije, ki jo lahko občasno občutimo v določenih trenutkih našega življenja, na enak način, kot smo lahko tudi čutili veselje, veselje in užitek.

Ta žalost ali točnost melanholije ni patološka, toda kadar jih oseba trpi dolgotrajno in hudo, in tudi s sorodnimi simptomi, ki jo prizadenejo v njenem dnevu, se dejansko znajdemo pred tem, kar imenujemo depresija.

O njegovih vzrokih lahko nekatere primere pojasnimo z dednimi razlogi, ko se povečajo ravni kortizola in drugih kemičnih snovi, ki delujejo v naših možganih. Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na njegov videz: izgubo službe, ne vedo, kako se prilagoditi določenim spremembam ...

Poleg antidepresivna zdravila ki jih je predpisal psihiater, jih je nekaj antidepresivi naravnega izvora Lahko so zelo koristne, ko gre za izboljšanje simptomov in predvsem za to, da našim telesom pri tem pomagamo z bistvenimi hranilnimi snovmi.

Naravni nasveti in navade, ki so uporabne kot antidepresivi

Obstajajo nekatere navade, ki vam bodo, če jih dodate v svoje življenje in vsakodnevno, v veliko pomoč, ko gre za preprečevanje ali zmanjševanje simptomov depresije, predvsem zato, ker vam bodo pomagale, da se boste počutili bolje in vas spodbujali. . Ti so naslednji:

Meditacija: Znanstveno je dokazano, da meditacija zmanjša depresivna stanja za do 50%, saj pustijo ob strani težave, ki jih prizadenejo, in se osredotočajo na sproščujoče podobe, kot so gore, plaže, reke itd.
Jejte suši: Dokazano je, da imajo ljudje z depresijo nizko vsebnost maščobnih kislin omega 3 v krvi, zaradi česar se te količine izboljšajo.
Opravite vaje: Na primer, vožnja s kolesom, hoja ali ples, sprostitev naravnih kemikalij, imenovanih endorfini, ki pomagajo izboljšati razpoloženje bolne osebe.
Sončenje: Dokazano je, da vitamin D ultravijoličnih žarkov povečuje raven serotonina v možganih. Priporočljivo je, da so izpostavljeni 15 minutam soncu zjutraj ali popoldne.
Smej se glasno: Kot je znani ameriški zdravnik Hunter Doherty povedal, da je Adamsova smeh najboljša terapija, saj odpravlja stresne hormone. Kot pozitivni stranski učinek sprošča mišice obraza, prsnega koša in gube.

Živila in hranila, ki delujejo kot naravni antidepresivi

Poleg navad, ki smo jih navedli, ste že prej nekatera živila in esencialna hranila enako koristna proti depresiji. Razkrivamo vam jih naslednjič:

Naravna živila, ki se lahko borijo proti depresiji: \ t bogata z vitaminom C, ker ta vitamin zmanjšuje proizvodnjo vanadija, minerala, ki je bil odkrit kot generator bipolarne depresije. Med agrumi, ki največ prispevajo k tem vitaminu, so limone, grenivke, pomaranče in limete.
The serotonina Zdi se, da postane povezava, ki veže vitamin D in omega-3. Obstajajo živila, ki so nosilci tega vitamina, kot so šparglji, špinača, korenje, solata, ki so nato generatorji folne kisline (vitamina B9), ki je eden najboljših sestavin za boj proti depresiji.
The aminokisline Prav tako so pravi militanti za depresijo. Nekatera živila, ki vsebujejo to sestavino, so: česen, čebula, buče, kostanj, stročnice in mango. Banane so eden izmed najbogatejših plodov aminokislin (triptofan).
Obstaja več začimb, ki so naravni antidepresivi kurkuma: medicinsko dokazano je, da se lahko uporablja tako pri sezonskih depresijah kot pri afektivnih motnjah. Dokazano je tudi, da poper ali kajenski poper povečuje moralo ljudi, ker spodbuja proizvodnjo endorfinov, ki so znani kot hormon sreče.
Končno ingver Prav tako je bogata s proizvodnjo endorfinov, zato se lahko sveža korenča doda tako v infuzijo kot v obroke.

Prav tako ne smemo pozabiti na tista živila, ki niso primerna za depresijo. To so kava, preprosti ogljikovi hidrati, kot so sladkor, čokolada, brezalkoholne pijače, rafinirana moka in tako naprej. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.