Kako izmeriti obseg pasu in perimetra pasu / boka
Trenutno ima veliko prehranskih strokovnjakov in dietetikov nekaj uporabnih orodij, ki ne poznajo le ravni Debelost in od Prekomerna teža da ima oseba, vendar odkrijte malo več o svojih IMC in njegovo obseg pasu.
Že nekaj let se številni strokovnjaki za prehrano, dietetiki in zdravstveni strokovnjaki strinjajo, da je več kot BMI (indeks telesne mase) dejansko še en parameter, ki bi ga lahko odkrili ne le, če je oseba prekomerno ali debela, ampak če tveganje za kardiometabolno motnjo: \ t meritev pasu, vsekakor povezan z debelost v trebuhu.
The obseg pasu in kolka koristen parameter je, da poznate količino trebušne maščobe, ki jo lahko ima oseba, in jo skoraj popolnoma dopolnjujemo s podatki o teži, ki nam jih lahko pokaže klasična lestvica vsega življenja. Pravzaprav ni dvoma, da je ta parameter nadomestil izračun BMI, ker se je z leti izkazal za učinkovitega visok obod perila lahko kaže na povečano tveganje za različne bolezni srca in ožilja.
Obod pasu / kolka, kaj je to?
The obseg pasu in kolka koristen parameter je, da poznate količino trebušne maščobe, ki jo lahko ima oseba, in jo skoraj popolnoma dopolnjujemo s podatki o teži, ki nam jih lahko pokaže klasična lestvica vsega življenja.
Nobenega dvoma ni, da je ta parameter nadomestil izračun BMI, ker se je z leti izkazal za učinkovitega visok obod perila lahko kaže na povečano tveganje za različne bolezni srca in ožilja.
Seveda je treba opozoriti, da se ti podatki lahko dopolnijo ne le s podatki, ki jih zagotavlja lestvica, ampak tudi s kalkulatorjem IMC.
Kako izmeriti obseg pasu?
Za izvedbo meritev potrebujete samo prehranski merilnik (šivalni stroj, če je prilagodljiv, lahko vam pomaga), papir in svinčnik. Priporočljivo je biti gola, stati, gledati v ogledalo in vedno to storiti istočasno:
- Naredite prvo meritev na pasu, kjer najdete spodnji del rebra (običajno na višini popka). Merite v trenutku, ko zrak rahlo iztisnete.
- Poiščite zgornji del kolka na obeh straneh in izmerite kolk, prav tako pa rahlo iztisnite zrak.
Ko opravite in zabeležite dve meritvi, razdeli rezultat pasu med rezultatom kolka: pas / bok. Nazadnje, število, ki se pojavi na kalkulatorju, je treba upoštevati, da bi ugotovili, ali je vaš obseg normalen ali če je vaša porazdelitev maščobe večja od medicinsko priporočene.
Pri ženskah meritev oboda pasu ne sme presegati 88 centimetrov, pri moških pa ne sme presegati 100 cm..
Kako izračunati obseg pasu / kolka?
Za izračun morate dobiti samo prehranski števec (šivanje, če je fleksibilen, vam lahko služi), papir in svinčnik.
Seveda je priporočljivo narediti meritev gola, stati, gledati v ogledalo (tako da lahko sami preverite, ali je meritev opravljena pravilno) in vedno ob istem času (po možnosti na prazen želodec, zjutraj).
Najprej morate opraviti prvo meritev na pasu, kjer najdete spodnji del rebra (običajno na ravni popka). Merite v trenutku, ko zrak rahlo iztisnete.
Drugič, poiščite zgornji del kosti na obeh straneh in izmerite kolk, prav tako pa rahlo iztisnite zrak.
Ko opravite in zabeležite dve meritvi, rezultat pasu morate razdeliti med rezultat kolka: pas / bok. Nazadnje, število, ki se pojavi na kalkulatorju, je treba upoštevati, da bi ugotovili, ali je vaš obseg normalen ali če je vaša porazdelitev maščobe večja od medicinsko priporočene.
Pri ženskah meritev oboda pasu ne sme presegati 88 centimetrov, pri moških pa ne sme presegati 100 cm..
Kakšne so posledice, če je obseg pasu večji od običajnega?
V bistvu poveča tveganje do 3-kratnega razvoja koronarnih, kardiovaskularnih in sladkornih bolezni. Zato je priporočljivo razmisliti o izgubi teže, da bi zmanjšali obseg pasu.
Ali je obod pasu / boka zunaj faze?
Znanstvena revija Plos One je objavil nedavno študijo, ki jo je izdal Hospital del Mar Inštitut za medicinske raziskave (IMIM), v sodelovanju z Univerzo Las Palmas de Gran Canaria (ULPGC), v kateri je ugotovljeno, da vključitev merjenja obsega oboda v Običajna medicinska praksa bi pripomogla k boljšemu preprečevanju najpomembnejših dejavnikov tveganja, povezanih z debelostjo v trebuhu.
Zato poudarja pomembnost rednega merjenja obsega pasov pri otrocih in mladostnikih z izboljšanjem odkrivanja tistih otrok, ki so izpostavljeni kardiometaboličnim tveganjem.
Več informacij | Canarias 7 Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
