Zakaj ni primerno jesti sadje ponoči ob večerji

To je sadje so zdrava hrana, katere uživanje je priporočljivo v vsaki zdravi prehrani in v vsaki raznoliki in uravnoteženi prehrani, saj praktično ni prostora za dvome. V tem smislu je veliko nutricionistov, ki priporočamo uživanje od 3 do 5 obrokov na dan svežega sadja. Odlična možnost je, da so znani kot sezonsko sadje, ki so plodovi, ki jih je mogoče najti le v določenih obdobjih leta, ker so v njihovi optimalni zrelosti in trenutku porabe.

O trenutkih, ko lahko jedemo sadje, je res, da je zdrava izbira za jesti ob kateremkoli času dneva, še posebej ob zajtrku ali kot prigrizek med obroki. Dejstvo je, da so zelo zanimivi, ko dobimo apetit, vendar še nismo v običajnih urah hrane ali prigrizkov, zato je čudovit način, da osvežimo naše telo in zagotovimo niz bistvenih hranil za naše zdravje in na kratko za njegovo pravilno delovanje.

Glede navad in običajev ni dvoma, da obstajajo za vse okuse: obstajajo tisti, ki raje jedo po obroku, drugi pred ali celo nadomestijo obroke z njimi (popolna napaka s prehranskega vidika) ). Ali je primerno jesti sadje ponoči?

Zakaj ponoči ne smete jesti sadja

Čeprav je to navada, ki je globoko zakoreninjena v mnogih hišah, je resničnost taka Ni priporočljivo jesti sadja ponoči ali v sadju večerja. Spodaj vam pojasnimo, zakaj.

1. Plod je zelo bogat s preprostimi sladkorji

Kot zagotovo veste, sadje je bogato s preprostimi sladkorji, ki se hitro absorbirajo. Če upoštevamo, da naš organizem ponoči porabi manj energije kot čez dan, sladkor iz sadja bo shranjen v našem telesu, kar nas bo privedlo do teže.

2. Povečajte raven sladkorja

Zaradi vsebnosti fruktoze poraba sadja poveča raven sladkorja v krvi, zlasti ponoči. Zato za ljudi s sladkorno boleznijo ni priporočljiva možnost, ki jim je v določenem času priporočljivo, da jih zaužijejo.

Razlog za to je, da je fruktoza shranjena v različnih "vlogah" jeter, tako da se lahko v primeru popolne koncentracije glikogena v jetrih (kar se zgodi ponoči) kopiči kot maščoba.

3. Lahko povzročijo prebavne težave

Zaradi svoje sestave sadje ponavadi upočasni prebavo, ki proizvaja pline, zlasti zaradi visoke vsebnosti fruktoze. Ko se sadje porabi čez dan, to ponavadi ne povzroča veliko težav, lahko pa postane resno nelagodje, če se sadje zaužije ponoči, saj lahko povzroči napenjanje in otekanje.

Zato je najboljši čas za jesti sadje med nekaj urami, ker je naš želodec prazen in sadje ne upočasni prebave.

Torej, kakšen je najboljši čas dneva, da jedo sadje?

Ni dvoma najboljši čas dneva, da jedo sadje, je zajtrk in med urami. Zakaj? Naslednje vam pojasnimo:

Ob zajtrku: uživanje sadja na začetku dneva je idealna izbira, saj je to optimalen način za zagotavljanje energije našem telesu. Ker metabolizem deluje hitreje, lahko spali kalorije, ki nam jih dajejo prej.
Sreda zjutraj: je odlična možnost za jesti, ko imamo prazen želodec, čeprav lahko pri nekaterih ljudeh z občutljivim želodcem pride do neprijetnih in neprijetnih plinov. Če jo zaužijemo sredi jutra, je to idealna hrana med obroki kot prigrizek, saj poleg zadovoljevanja apetita prispevamo k telesu celo vrsto esencialnih hranil.
Prigrizek: enako kot sredi dopoldneva je eden ali dva kosa sadja idealna tudi za prigrizke.

Slike | Jolaina M Nasseri Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVečerja sadje