Kivi, zelo bogata z vlakninami: lastnosti in hranilne vrednosti
Kivi lahko postane močan zaveznik čas za dobro kakovost življenja. Zdi se neverjetno, da tako majhen plod je neizčrpen vir vitaminov in mineralov ki na koncu spodbujajo pravilno delovanje našega telesa.
Če se bomo vse skupaj pridružili najbolj sladkega okusa poleg najbolj značilne teksture je kivi nedvomno eden od redkih plodov, ki jih lahko dodamo v bogata makedonija z drugimi sadeži, kot so jabolko, banana ali oranžna.
Skratka, ima nešteto hranilne vrednosti da bomo šli po desgranando malo po malo skozi naslednje vrstice. Imate radovednost, da jih poznate? No, potem ne boste ostali Več zdravil kot dajanje petih čutov.
Kivi ima visoko vsebnost vitamina C
Kiwi je poleg mandarine in oranžne barve, ena od živil, ki obstajajo z višjo koncentracijo vitamina C, bistveni sestavni del, da lahko uživamo močan imunski sistem zaščitili pred določenimi virusnimi boleznimi (še posebej prehlad in gripa). Ko to vemo, vam bomo povedali nekatere druge prednosti, ki jih ta vitamin zagotavlja:
- Je močan antioksidant. Ta vitamin ustvarja močno odpornost na proste radikale. To se zgodi, ko npr. Kadimo in ko je telo neposredno izpostavljeno tobačnemu dimu.
- Popravlja in pospešuje rast naših tkiv. Na ta način bomo manj izpostavljeni poškodbam v katerem koli delu našega telesa. Prav tako jim pomaga, da se hitreje zdravijo, ker se tkiva hitreje obnavljajo.
Zelo bogata s kalijem, folno kislino in vlakni
Koristi kivija se ne končajo izključno na prvi točki. To zeleno sadje je tudi bogato minerali, kot so kalij, folat in vlakna, tri bistvene elemente, ki jih bomo postopoma izgubili:
- Kalij je nedvomno mineralna par excellence, ki bo okrepil pravilno rast celotnega telesa. Prav tako uspe normalizirati ves naš krvni tlak in je zato odličen zaveznik za boj proti hipertenziji.
- Folna kislina. Folna kislina ojača nastajanje rdečih krvnih celic v našem telesu, s čimer postane kisik veliko bolj učinkovit za vse naše žile in kapilare. Njegovo uživanje priporočamo tudi vsem nosečnicam. Razlog? Ker spodbuja proizvodnjo nukleinskih kislin (DNA). To je vsa genetska informacija, ki bo kasneje nameščena v celice zarodka.
- Fiber je postala tudi sestavni del za ljudi, ki imajo težave z želodcem, saj lahko bistveno pripomore k "čiščenju" vseh črevesnih votlin in tako nas pogosteje pripelje do kopalnice. To je nekaj, kar bomo cenili, če bomo imeli drisko ali zaprtje.
90% sestave kivija je voda
Kivi je skoraj 90% vode. Zato je eden izmed najbolj diuretičnih plodov, ki obstajajo. To pomeni, da nam lahko pomagate izgubiti težo, ker je vaš kalorični indeks zelo nizek (samo 65 kcal na 100 gramov). K vsem tem moramo dodati naslednje prednosti:
- Očistite vse naše arterije. Zahvaljujoč vodi in kislinam Omega 3, se kivi pretvori v bolj "tekoče" stanje, zaradi česar se prenaša skozi vse naše žile in arterije.
- Boj proti nekaterim boleznim srca in ožilja. Kot tromboza, srčni napad ali kap. Prav tako krepi vse naše kosti in omogoča pravilno rast mišic in organov.
Lastnosti kivija, skratka
The kivi To je eden od tistih plodov, ki so vedno zelo okusni, ko imamo zajtrk, sredi jutra ali kot sladico po kosilu ali večerji, še posebej za lastnosti in koristi kivija.
Kivi ima zanimiv prispevek tako vitaminov kot mineralnih soli; Zato ima pozitiven vpliv na pravilno delovanje živčnih in obtočnih sistemov.
Poleg tega ta prispevek vitaminov pomaga pri tvorbi kosti in zob ter pri različnih izdelkih beljakovin (zahvaljujoč encimu, aktidinu).
Kar zadeva presnovo ogljikovih hidratov, pomaga pri njeni regulaciji, deluje kot dober splošni obnovitveni toner možganov in preprečuje pojav anemije.
Ob tej priložnosti se bomo ustavili pri vsebnosti vitamina C, saj je tako visoka, da zelo aktivno poseže v obrambo pred nalezljivimi boleznimi, kot so gripa in prehladi.
Za to vprašanje je zanimivo - in priporočeno - njegova poraba ne le pri bolnikih ali nizko obrambo, ampak pri otrocih in starejših.
Med jemanjem se lahko zaužije prehrana za hujšanjeker poleg tega, da vsebuje zelo malo kalorij, kot bomo videli na koncu tega delovnega mesta, njegovo bogastvo vlaken pomaga pri izboljšanju prebave.
Zahvaljujoč dejstvu, da ima kislino, imenovano propeolitska kislina, poleg izboljšanja cirkulacije pomaga tudi pri boju proti visokemu holesterolu.
Prehranske vrednosti kivija
Približno 100 gramov kivija prispeva ...
- Energija: 55 kalorij.
- Maščobe: 0,5 g.
- Ogljikovi hidrati: 13 gramov.
- Beljakovine: 1 gram.
- 37 miligramov kalcija
- 200 miligramov vitamina C.
- 0,9 miligrama železa.
- 1,1 miligrama prehranskih vlaknin
