Oreški: odlične koristi in zdravje srca

V številnih člankih NatureVia vam govorimo koristi od uživanja katere koli vrste matice, še posebej okusno in čudovito orehi. Vendar pa oboje mandlji, oreški, kot na splošno pistacije Vsebujejo množico hranil, elementov in vitaminov, ki jih pri izvajanju ne smemo spregledati zdrava in uravnotežena prehrana.

V vsakem primeru ste vedeli, da obstajajo različne vrste orehov? Najbolj znane so priljubljene Kalifornijski oreščki, čeprav niso edini. Lahko imenujemo tudi čudovite Orehi makadamije, na primer.

Z naslednjimi vrsticami pa bomo podrobno podrobno opisali vse prednosti, ki jih morajo imeti oreščki boljše zdravje srca in ožilja.

Prednosti orehov

In zato bomo najprej poglobili v to, kar je njihovo glavnih hranilnih snovi, ki jih moramo upoštevati, da bi pridobili kakovost življenja. Pozvali vas bomo, da boste pozorno spremljali to točko, ker bodo te informacije zelo koristne za vas:

  • So zelo bogati z minerali. Med njimi izstopajo fosfor, kalij, cink in magnezij. Vsi ti bistveni elementi za krepitev našega imunskega sistema in pridobivanje zdravih in močnih kosti. Prav tako so zelo koristne za lase, da si povrnejo svoj naravni sijaj.
  • Visoka vsebnost vitaminov vrste E in B. Prva preprečuje nastanek prostih radikalov in tako lahko pomaga zmanjšati negativne učinke alkohola in tobaka. Vitamin B pa spodbuja proizvodnjo rdečih krvnih celic in nas ščiti pred anemijo.
  • Odličen vir kisline Omega 3 in 6. Ti dve maščobni kislini naravnega izvora nam lahko pomagata znatno zmanjšati raven holesterola v krvi. Zato nam bodo tudi pomagali, da izgubimo težo in se znebimo dodatnih kilogramov.
  • Imajo polifenole. Te sestavine so serija kemičnih snovi, ki so zelo prisotne v orehih in suhih sadežih. Njegovo uživanje je zelo priporočljivo za vse tiste ljudi, ki trpijo zaradi kakršnekoli bolezni srca in ožilja ali raka. In potem vam bomo povedali, zakaj.

Zakaj orehi preprečujejo bolezni srca in ožilja? Tvoje zdravje v srcu

Zagotovo po branju teh prvih vrstic ste bili veliko jasnejši koristi, ki so prisotne v matici. Zato vam bomo spodaj povedali razlog, zakaj je priporočljivo, da jih vzamete za tiste, ki so večja verjetnost za miokardni infarktbolezen, ki je še posebej pogosta pri moških visoke starosti.

Najprej je treba omeniti vse maščobne kisline, ki so prisotne v teh orehih, pomagajo znižati raven holesterola v krvi. In zato bo ta situacija naredila vse kisik doseže učinkovito vse mišice srca povzroča, da telo vedno deluje pravilno in funkcionalno.

Po drugi strani je treba upoštevati tudi matice zdravljenje hipertenzijekardiovaskularno stanje, ki lahko kasneje izhaja tudi iz jasnega primera infarkta. Vse to, ne da bi rekli, da nam ti orehi pomagajo umirite se in se znebite stresa in tesnobe ki imajo lahko tudi nekaj učinki najbolj negativnih za naše zdravje srca in ožilja.

Kako lahko vzamemo orehe? Nekaj ​​koristnih nasvetov

Nadaljujemo z zapiranjem tega članka povem vam, koliko načinov jemljeteSledi suho sadje pridobivanje privržencev zaradi več kot nepogrešljive teksture in okusa:

  • V zgolj peščici. Odstraniti morate samo zunanjo lupino, da vzamete peščico in jo vzamete, preden začnete s športno prakso. Dobili boste dodatno količino energije, hkrati pa zaščitili svoje srce.
  • Kot solata. Orehe lahko spremljate z dobro količino rukole, ki ji lahko dodate paradižnik in tuna. Ta mešanica bo odličen način, da poskrbite za svojo linijo, medtem ko boste uživali v okusni solati za vaša kosila ali večerje.

Kot lahko vidimo, je uživanje orehov najboljši način za skrb za naše srce in naše zdravje. Ali ste vedeli, da zagotavljajo tudi beljakovine? Ne moremo pozabiti niti na arginin, ki prav tako pomaga pri boju proti več kot imenovanim srčno-žilnim boleznim. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemePosušeno sadje

Povezovanje dejstev (December 2020)