Vitamin C pomaga preprečevati srčno-žilne bolezni
Vsako leto na tisoče ljudi umre zaradi trpljenja tako imenovanega bolezni srca in ožiljakot posledico predvsem slabih in škodljivih življenjskih navad. V tem smislu mnogi strokovnjaki opozarjajo, da je uživanje tobaka ali alkohola poleg prekomernega uživanja maščob v prehrani jasen indeks tveganja za nastanek te vrste bolezni.
Zaradi tega je nujno, da oseba vsako leto prejme krvne preiskave (v primeru, da ne obstaja vrsta dodanega stanja, ali vsakih šest mesecev, če morate nadzorovati kateri koli indeks ali patologijo), kot način, da ugotovite, ali imate visok holesterol ali če imate visokih trigliceridov.
Toda, kot je nedavno pokazala študija, se zdi, da ohranjanje dobre ravni vitamin C običajno zmanjšuje tveganje za nastanek te bolezni.
Kaj so bolezni srca in ožilja?
The bolezni srca in ožilja znane so tudi medicinsko bolezni srcaČeprav je resnica v resnici, da ne zajemajo le bolezni srca, temveč tudi krvne žile.
Mislim, Kardiovaskularne bolezni obsegajo vrsto motenj in stanj srca in krvnih žil. Pravzaprav postanejo vodilni vzrok smrti v skoraj celotnem svetu.
Kot je Svetovna zdravstvena organizacija poročala že pred časom, se ocenjuje, da je v letu 2012 zaradi bolezni srca in ožilja umrlo približno 17,5 milijona ljudi. Poleg tega jih je bilo približno 7,4 milijona zaradi koronarne srčne bolezni in 6,7 milijona zaradi možganskih žilnih nesreč.
Kateri so glavni dejavniki tveganja za bolezni srca in ožilja?
Dokazano je, da obstajajo določene navade (ne le hrana), ki postanejo neposredni vzrok za kardiovaskularno bolezen. Na primer, uživanje tobaka in alkohola ter sledijo sedečemu načinu življenja so neposredno povezani vzroki.
In te navade se ponavadi kažejo v osebi v obliki prekomerne telesne teže in debelosti, visoke ravni holesterola, trigliceridov in sladkorja, pa tudi visok krvni tlak. Vsi so nagnjeni k povečanju tveganja srčnih napadov, srčnega popuščanja ali kapi, med drugim.
Zato je bilo z medicinskega vidika to dokazano zmanjšati porabo sladkorja in soli v prehrani, skupaj z odpravo alkohola in tobaka ter vzdrževati redno telesno dejavnost Pomaga zelo pozitivno, ko gre za zmanjšanje tveganja za možgansko kap ali srčni napad.
Kako vitamin C pomaga pri boleznih srca in ožilja?
Kot je znanstveno dokazano, ohranjanje dobre ravni vitamina C pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ožilja.
Vzemite na primer dansko študijo, v kateri je bilo spremljenih več kot 100.000 ljudi. Ugotovljeno je bilo, da so imeli ljudje z višjo vsebnostjo vitamina C v svoji krvni plazmi veliko nižjo stopnjo bolezni srca.
Druga znanstvena študija, objavljena v specializirani izdajiAmerican Heart Journalje pokazalo, da je vsako povečanje vitamina C za 20 μmol / L povezano z manjšo smrtnostjo zaradi srčnega popuščanja (za približno 9% manj).
Zato vem vsaka oseba potrebuje 90 mg. dnevno za skoraj 100% pokritost dnevne potrebe po vitaminu C, pomaga pri preprečevanju te vrste bolezni. Vendar pa se moramo zavedati, da je ta priporočena dnevna količina odvisna od spola in starosti osebe. Zato je najbolje, da si ogledate naslednja priporočila:
Priporočena količina vitamina C glede na življenjsko dobo:
- Dojenčki do 6 mesecev starosti: 40 mg
- Dojenčki od 7. do 12. meseca starosti: 50 mg
- Otroci od 1. do 3. leta starosti: 15 mg
- Otroci, stari od 4 do 8 let: 25 mg
- Otroci, stari od 9 do 13 let: 45 mg
- Mladostniki (moški): 75 mg
- Mladostniki (dekleta): 65 mg
- Odrasli (moški): 90 mg
- Odrasli (ženske): 75 mg
- Nosečnice: 85 mg
- Med dojenjem umrete: 120 mg
Da bi zagotovili to porabo, je dobro vedeti Živila, bogata z vitaminom C. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVitamini
