Srce zdrava hrana: najboljše za vaše srce
The srce Verjetno je eden najpomembnejših organov našega telesa. Traja od 50 do 100 krat na minuto in je v osnovi sestavljena iz čudovite črpalke, ki s svojim delovanjem zagotavlja vitalno silo, tako da kri in snovi, ki jih prenaša, pravilno krožijo skozi žile in arterije.
Na ta način lahko srce z vsakim utripom iztisne določeno količino krvi proti aorti (najdebelejša arterija) in zaradi obstoja zaporednih količin vej, ki zapustijo aorto, kri končno doseže vse. organizma
Zato je tako pomembno skrbite za srce, ker če bomo z njo skrbeli in jo vsak dan zaščitili z določenimi navadami in s hrano, bomo lahko ohranili naše zdravje na splošno in nam pomagali podaljšati življenje. Zelo uporaben in priporočen način je redno vaditi telesno vadbo, se izogibati tobaku in alkoholu ter se odločiti za zdrava in naravna živila.
Hrana je v tem smislu skoraj ključnega pomena, na enak način, kot nam pomaga pri dobrem zdravju, oskrbi in varovanju ter da je koristno, da preprečimo bolezni in stanja. Na primer, se odločimo za živila, ki so zdrava za srce, uspemo zaščititi srce, ker v naše telo vnašamo živila, bogata s hranili in maščobnimi kislinami, ki pomagajo preprečevati in preprečevati zožitev arterij, kot tudi nastanek strdkov.
Najboljše srčno zdravo hrano, ki skrbi za srce
Avokado: bogat z zdravimi maščobnimi kislinami
Avokado je čudovit plod izjemno bogat z bistvenimi hranilnimi snovmi, še posebej pri zdravih maščobnih kislinahposebno pri mononezasičenih maščobnih kislinah.
Te maščobe so idealne za naravno nego srca.
Česen: pomaga pri redčenju krvi
The česen je hrana z močnimi koristmi. Med različnimi sestavinami, ki jih najdemo v notranjosti, moramo izpostaviti prisotnost alicina, ki med drugim pomaga fluidizirati in očistiti kri, izboljšanje krvnega obtoka.
Pomaga tudi skrbeti za zdravje naših arterij z zmanjšanjem visoke ravni LDL holesterola in trigliceridov, natančno preprečuje oksidacijo holesterola in preprečuje nastanek arterioskleroze.
Oreški: bogati z omega-3 maščobami
Kot avokado, orehi izstopajo kot orehi, ki so zelo bogati z zdravimi maščobnimi kislinami, med katerimi moramo posebej omeniti prisotnost omega-3.
Kot zagotovo veste, ta esencialna maščobna kislina pomaga zaščititi arterije proti arteriosklerozi, preprečuje srčni napad. Poleg tega je koristno tudi za zmanjšanje maščobe v arterijah. Prav tako izstopa visoka vsebnost lecitina, z enako koristnimi učinki na srce.
Oves: nadzoruje holesterol
The ovsena kaša Je bistvena hrana v naši prehrani, predvsem zato, ker izstopa kot žito, polno zdravstvenih koristi in lastnosti, zlasti zaradi visoke vsebnosti vlaknin in drugih hranil.
To je na primer idealna naravna izbira za zajtrk zaradi vsebnosti vlaken, ki pomaga uravnavajo holesterol in visok krvni tlak.
Buča: bogata z antioksidanti
The buče je idealna zelenjava za nego našega srcačeprav v resnici ni tako dobro znana kot druga živila, ki so bolj priljubljena zaradi svojih zdravih lastnosti.
Zelo je bogata s kalijem in ima zelo nizek natrij, zato je zelo uporabna pri zmanjševanju visokega krvnega tlaka. Opazen zaradi visoke vsebnosti antioksidantovpredvsem v beta karotenu, ki pomaga zaščititi naše arterije na povsem naraven način. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
