Bistvena živila za zdravje
Čeprav je vedno več ljudi, ki se zavedajo vzdrževanja zdrava prehrana, ki temelji hkrati na nadaljnjem ukrepanju na podlagi. \ t zdravo življenjeje bistveno, da lahko uživamo v dobrem zdravju.
Temeljna stvar je, da sledite prehrani, ki je bolj ali manj podobna tistemu, kar razumemo Mediteranska prehrana, ker z zdravo in zdravo hrano nudimo telesu hranila, ki jih potrebuje vsak dan, brez dodajanja maščob ali dodatnih kalorij.
Ampak, če želite uživati zdravo življenje v smislu hrane in dnevne prehrane, obstaja vrsta nepogrešljiva živila ki v naši prehrani ne more manjkati. Povzamemo najpomembnejše.
Bistvena zdrava živila
- Oljčno olje: Bogata je z mononezasičenimi maščobnimi kislinami, ki zagotavljajo tudi vitamin E.
- Oves: Je žit, bogata z vlakni, ki zagotavlja veliko energije; ki se, mimogrede, sprosti počasi.
- Sadje in zelenjava: Nujni so za ohranjanje dobrega zdravja. Zagotavljajo bistvene vitamine in minerale ter vsebujejo vlakna.
- Mleko (in mlečni izdelki) \ t: Bistvenega pomena za otroke in ženske, zlasti za njihov prispevek k kalciju.
- Zelenjava: So bogate z vlakninami in beljakovinami, medtem ko imajo zelo malo maščob.
- Integralni kruh: Bogata vlakna in vitamini skupine B.
- Cel riž: Kot polnozrnati kruh je bogat z vitamini B in vlakni.
- Testenine: Vsebuje vitamin B, hkrati pa zagotavlja energijo in beljakovine.
- Piščanec: Vsebuje železo in cink.
