Kako izboljšati in okrepiti obrambo svojih otrok naravno
Najmanjša hiša je bolj ranljiva in občutljiva, ko se pojavijo virusi in bakterije. Ker so rojeni in v fazi, ki vključuje zgodnje otroštvo, naši najmlajši običajno ujamejo eno hladno za drugim, saj so nekaj povsem normalnega. Poleg tega, kot pravijo številni pediatri, je to nekaj "pozitivnega", ker vaše telo proizvaja potrebne obrambe za boj proti njim, krepitev in krepitev.
Po podatkih španskega združenja za otroško pulmologijo lahko otroci med letom trpijo do deset prehladov.
Imunski sistem je odgovoren za zaščito pred mikrobi in mikroorganizmi ki pri vstopu v naše telo lahko povzroči različne okužbe, ki jih lahko povzročijo virusi, bakterije ali glive, še posebej, če nas ujamejo z nizko obrambo.
Medtem ko otroci dojijo in se hranijo z materinim mlekom, se njihov imunski sistem okrepi, odkar materino mleko Zagotavlja vse, kar potrebujete, da bo vaš razvoj in rast ustrezna.
V primeru zgodnjega otroštva in še posebej v zimskem času, ko se mraz pojavi in s tem različni časi, kot so nenadne spremembe temperature, je zelo verjetno, da se bodo otroci prehladili.
Zato je treba paziti in v vašo prehrano vključiti ustrezno hrano, ki bo pomagala dvigniti obrambo in ta čas preseči zdravo.
Hrana in naravni nasveti za dvig obrambe
Od prehrane majhnih moramo odpraviti predvsem sladkarije, sladkarije, na splošno hrano, ki je vključena kot junk hrane.
Dieto majhnih otrok je treba okrepiti z naslednjimi živili:
- Zelenjava v pirejih, kremah ali enolončnicah, kjer bomo vključili predvsem zelenjavo, bogato z vitaminom A, kot so buča in sladki krompir, zelenjava, bogata z vitaminom C, in antioksidanti.
- Plodovi vseh, tudi dnevno, posebej tisti, ki so bogati z vitaminom C, A, E, v kosih ali v obliki naravnih in domačih sokov, brez sladkorja in obogateni z žličko medu, pri otrocih, starejših od 2 let.
- Stročnice 2 ali 3 krat na teden.
- Ribe 3-krat na teden.
- Meso 2 ali 3-krat na teden.
- Žita
- Orejones, datume, suhe slive ali rozine brez semen, so sladke, hranljive in zdrave možnosti, ki lahko nadomestijo sladkarije ali sladkarije.
- Užitek deviškega oljčnega olja, da začinite jedi in pripravite kreme, pireje, enolončnice, pripravite ribe na žaru in mesne filete, tudi na toastu.
- Voda, potrebno jih je dobro hidrirati.
- Dnevni mlečni izdelki prispevajo tudi k povečanju njihove obrambe: jogurti so bogati z laktobacili in bifidobakterijami, sirom.
- Fermentirani mlečni izdelki so podobni kefirfermentirano mleko.
- Poleg medu, je matični mleček in propolis so tudi dobri zavezniki, ki jim pomagajo dvigniti obrambo.
Prav tako je izredno koristno, da otrokom ob zajtrku ponudimo sveže iztisnjen pomarančni sok in granatna jabolka, pomaranče in jagode, pomaranče in jabolka, zato nekoliko spreminjamo okus sokov.
Ti naravni sokovi prav tako pomagajo okrepiti sluznico dihalnega in prebavnega sistema, okrepijo obrambo in s tem zmanjšajo tveganje za prehlad ali gastroenteritis.
Te naravne sadne sokove lahko obogatimo še z dodatkom nekaj kapljic Echinacea in od propolisdva zaveznika, ki prispevata k dvigu obrambe.
V prigrizku vam lahko ponudimo mlečne izdelke jogurt, kefir ali svež sir ob majhnem sendviču, toast ali narezan kruh z malo deviškega oljčnega olja, lahko spreminjamo prigrizek in jim nudimo jogurt in banano.
Nekateri nasveti poleg tistih, ki jih že nudimo s hrano, so tudi premišljevanje o vrsti zdravih navad v naših malčkih, kot je spanje dovolj ur za počitek, igranje na prostem, kadar je sonce in dobro vreme to dopušča. , praksa nekega športa, ko so nekaj večjega. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Posvetovanja s pediatrom ne morete in ne smete zamenjati. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim pediatrom.
