Kako povečati telesno in duševno zmogljivost naravno
Možno je povečati telesno in intelektualno zmogljivost na povsem naraven način, samo moramo paziti na prehrano, ki jo običajno izvajamo, in vključiti hrano in navade, potrebne za dosego tega cilja.
To, kar običajno jemo, nedvomno igra zelo pomembno vlogo pri ravni energije in vzdržljivosti, ki ju potrebujemo za vsakodnevne in vsakodnevne naloge.
Spodaj vam ponujamo vrsto nasvetov, kot tudi živila, ki nam bodo v korist in ki nam bodo pomagala, da naše telo in naš um bolje delujejo.
Poleg hrane je zelo pomembno, da ste dobro hidrirani, saj se zaradi hidracije izboljša raven pozornosti. Prehrana mora biti zdrava in uravnotežena ter mora vključevati živila, ki nam dajejo več energije.
Spoznajte živila, ki dajejo prednost naši fizični in duševni sposobnosti
Vključevati moramo živila, ki nam pomagajo povečati kisik v krvi, saj bo to pomagalo izboljšati delovanje mišic in možganov, kar bi bilo idealno, če bi v naše solate vključili jabolka in pesa, prav tako v obliki sokov.
Živila, ki zagotavljajo energijo, kot so oreščki, jedo nekaj na dan in vključujejo pršil na meso, ribe, testenine jedi, solate, riž in zelenjavo je odlična možnost.
Čista čokolada iz 55% kakava je gorivo, ko potrebujete oskrbo z vitalnostjo, lahko vzamemo en ali dva kvadrata v trenutku, ko potrebujemo ta potisk, lahko ga spremljamo tudi z riževimi palačinkami, kosom polnozrnatega kruha ali nekaj orehov.
The energetske palice še posebej tisti, ki združujejo žitarice s suhim sadjem, so dober prispevek energije, hkrati pa je zdravi prigrizek, ki nam pomaga sredi dopoldneva dati potrebno spodbudo.
Izberite živila iz polnozrnate moke ker je ta vrsta moke bogatejša z vlakninami, vitamini skupine B, v mineralih, kot je magnezij, nam te sestavine dajejo energijo in nam pomagajo pri sproščenem umu.
Pri sladkanju pijače, čaja, čaja ali kave je bolje, da se odločite za malo med saj nam med daje več energije kot sladkorja.
Sadje je bolje jesti celoto, da bi bolje izkoristili vlakna, ki jih vsebuje, kot je pripravljeno v obliki sokov, če se odločimo, da sadje vzamemo v sok, je bolje, da ga ne obremenjujemo in ga vzamemo s kašo.
Kako bi morali hidrirati za izboljšanje našega delovanja
Poleg tega, da sledimo tem namigom o živilih, ki jim moramo dati več vitalnosti in energije, če ste športnik ali zmerno vadite neko obliko vadbe, kot smo rekli zgoraj, moramo ohraniti dobro hidracijo.
Boljša hidratizacija mišic in uma bo delovala bolje in bo v boljši formi tudi s tem, kar bo izboljšalo raven pozornosti in utrujenost bo trajalo dlje, da se bo pojavil.
Te nasvete lahko uporabite za zmerno enourno vadbo. Hidrirati moramo pred, med in po vadbi. Vzemite približno 250 ml. mineralne vode eno do dve uri pred začetkom vadbe.
Medtem ko je med vadbo zelo koristno vzeti majhno steklenico mineralne vode.
Po vadbi vzemite še eno malo steklenico mineralne vode.
V primeru, da je vaja intenzivna ali dolgotrajna, lahko uporabimo tudi izotonične napitke, ker se te pijače absorbirajo hitreje kot mineralna voda. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeVaja
