Kako vedeti, ali pijete dovolj vode skozi urin
Ali ste vedeli, da naše telo nastane 80% z vodo? Nedvomno je temeljni element za življenje, predvsem pa za naše zdravje. Pravzaprav ohranjanje pravilne dnevne hidracije je bistveno za pravilno delovanje našega telesaod dehidracije zaradi različnih razlogov (med najpogostejšimi lahko omenimo vadbo močne ali prekomerne telesne vadbe ali izpostavljenosti vročini), bo prišlo do slabše fizične zmogljivosti, počutili se bomo bolj utrujeni, ne bomo se lahko osredotočili in lahko tudi trpimo glavoboli ali glavoboli.
Glede njegove pomembnosti moramo le pogledati, kaj so koristi za zdravje: pomaga odpraviti toksine in telesne odpadke, kar omogoča ustrezno delovanje ledvic, spodbuja pravilno delovanje presnove, vlaži organizem, preprečuje drgnjenje organov, dviguje obrambo našega telesa, preprečuje zaprtje, uravnava apetit, maže vlažil, očisti in ohrani elastičnost kože.
Na količino kozarcev, ki jih moramo piti vsak dan Med medicinsko skupnostjo obstaja določeno soglasje glede števila kozarcev ali količine litrov, ki jih moramo jemati dnevno: od 7 do 8 kozarcev vode, ali kar je enako, med 1,5 do 2 litra vode na dan. Toda če dvomimo, ali pijemo priporočeno količino vode in še posebej, da naše telo potrebuje za pravilno delovanje, je dobra izbira, da pogledamo barvo našega urina, ker postane ena od okvirne ali jasnejše znake. Toda pojdimo delno.
Kaj je urin in kakšna je njegova sestava?
Urin je sestavljen iz tekočine, ki jo izločajo naše ledvice in jo sestavlja voda in snovi, ki jih telo ločuje. V urinu ne najdemo le odpadnih kemikalij, ki jih naše telo ne potrebuje, ampak tudi presežek nekaterih spojin, ki so prisotne v krvi.
Na primer, v urinu najdemo ostanke, značilne za celično delo, strupene ali nezaželene snovi, ki jih telo ne potrebuje več ali jih je izločilo, ali presežek vode v krvi. Poudarja sečnina, ki je snov, ki nastane v jetrih in izvira iz uničenja beljakovin. V tem smislu vsebuje sečnina 3%, 2% pa mineralne snovi (klor, kalij, natrij, sulfat in fosfatni ioni), kreatinin in sečne kisline.
Pri zdravi osebi je urin 95% vode. Poleg tega vsebujejo tiste ločene in raztopljene snovi, ki jih telo ne potrebuje in jih zato zavržejo.
Kakšna je količina urina, ki se izloča, odvisno od uriniranja?
Resnica je ta njena gostota in količina sta odvisni od vsakega organizma. Na to vplivajo fizične aktivnosti, ki smo jih opravili, količina tekočin ali vode, ki smo jo zaužili, in njihovo ravnovesje. Vendar pa lahko odrasla oseba v normalnih pogojih in brez kakršne koli bolezni ali zdravstvenega problema vsak dan odstrani med 1.200 in 1.500 cm3 urina.
Kako prepoznati, ali ste skozi urin pravilno hidrirani
Urin je lahko dober simptom ali znak, da pravilno hidriramo. Poleg tega postane preprost signal, ki nam omogoča, da odkrijemo, če vsak dan jemljemo količino tekočin (zlasti vode), ki jih naše telo potrebuje.
Tako, na primer, Pravilno smo hidrirani, če je vsak urin urin bledo rumena, skoraj jasno. Lahko rečemo, da se soočamo z idealno vrsto urina, saj ni dobro ali pa je vrsta motnega ali zelo motnega ali skoraj prozornega urina (ker je v tem stanju lahko simptom diabetes insipidus).
Vendar pa Če je urin moten ali zelo moten, ne hidriramo pravilno. Pravzaprav je možno, da smo dehidrirani in ga še vedno ne poznamo, ker ko smo resnično žejni, je želja po pitju vode precej pozen simptom. TemeVoda
