Nasveti za blaženje bolečin v hrbtu
Zagotovo se boste v določenem trenutku svojega življenja počutili bolečine v hrbtuali nelagodje, ki je neposredno povezano s tem delom telesa, zato je bilo v mnogih primerih "zlorabljeno".
O vzrokih nastanka, čeprav je v določenem smislu lahko veliko, je realnost, da jih lahko povzamemo v: travmatični preobremenitvi zaradi slabega ali prekomernega dvigovanja težkih bremen ali zaradi slabih položajev (zaradi dela in / ali študija) ), ki malo po malo povzročajo nelagodje in bolečine.
V zvezi s prvim vzrokom je bistvenega pomena, da vsakič, ko bomo naleteli na nekaj, poskusili upogniti kolena in se upogniti z ravnim hrbtom. Čeprav je v zvezi z drugim vzrokom najbolje, da se ponovno izobražujemo in ohranjamo dobro držo.
Toda ko bolečine v hrbtu se je že pojavil, kaj storiti, da se pomiri ?.
Prvič, ni dvoma, da je v primeru velike bolečine nujno, da se obrnete na zdravnika, ki bo predpisal zdravila in najprimernejše zdravljenje za zmanjšanje vnetja in lajšanje neugodja in s tem povezanih bolečin.
Prav tako je lahko koristno, da nam ponudite masažo, ki pomaga pri sprostitvi in sprostitvi hrbta.
Nasveti za lajšanje bolečin v hrbtu
- Vaje za raztezanje: ležite na hrbtu in dvignite kolena na prsih, držite ta položaj vsaj 15 sekund, nato se vrnite v prvotni položaj. Priporočljivo je, da to gibanje ponovite večkrat, dokler se napetost malo po malo ne sprosti.
- Ponovno izobražujte svojo držoPoleg pravilnega sedenja na delovnem mestu ali v šoli, ali celo pri gledanju televizije, je uporaba ledvenega vzglavnika koristna za postavitev v naravno krivuljo hrbta.
- Globoko vdihuje: globoko dihanje, ki ga vadite med sprostitvijo / meditacijo, vam pomaga olajšati hrbet in ga razbremeniti, saj povečate in izboljšate oskrbo z kisikom v vseh mišicah.
- Za masažo uporabite valjček: s pomočjo druge osebe je uporaba valja za masažo koristna za lajšanje napetosti med vadbo mišic in tetiv.
Slika | patojo
