Kako vedeti, če morate piti vodo: znaki dehidracije
Včasih smo vsi žejni, še bolj kot zdravo z zdravega vidika. Zakaj? Predvsem zato ko smo žejni, pomeni, da je prepozno; to pomeni, da je naše telo dehidrirano in da moramo hitro hidrirati, da naši organi ne trpijo.
Iz tega razloga je vedno zelo pomembno, da si privoščite kozarec vode ali steklenico vode, predvsem pa poskusite piti tekočine vsakokrat, ne da bi se pojavila žeja. Vendar pa ni priporočljivo piti brez našega telesa, ki bi ga zahtevalo, saj lahko povzroči tako imenovano hiperhidracijo, ki je zastrupitev z vodo.
Razloženo bolj ali manj enostavno lahko definiramo dehidracija kot stanje, ki se pojavi, ko naše telo nima toliko tekočin in vode, kot bi moralo. To pomeni, da je sprememba vode in mineralnih soli v plazmi telesa, bodisi zaradi pomanjkanja zaužitja tekočin bodisi zaradi presežka izločanja vode.
Zakaj se pojavi dehidracija?
Nekateri so lahko vzroki, ki povzročajo dehidracijo v našem telesu. Na primer, lahko se zgodi, če izgubimo preveč tekočine, če ne vzamemo dovolj vode ali tekočin ali za obe situaciji.
Vendar moramo upoštevati, da lahko naše telo zaradi pretirane telesne vadbe in / ali vročine, driske ali bruhanja ali vročine izgubi preveč tekočine. Nekatere bolezni lahko vplivajo tudi na simptome dehidracije, na primer, če preveč uriniramo, kot pri nekontrolirani sladkorni bolezni.
Poraba nekaterih zdravil je lahko tudi vzrok za dehidracijo. Pri tem so najpomembnejši diuretiki, saj lahko povzročijo večjo količino uriniranja.
Po drugi strani pa tudi ne smemo zaužiti dovolj tekočine, da imamo vneto grlo, občutek slabosti ali bolečine (kar posledično vpliva na to, da nimamo toliko želje po jesti ali piti).
Kateri so znaki dehidracije?
Pred odkrivanjem znaki dehidracije ne smemo pozabiti, da obstajajo tri vrste dehidracije, ki je odvisna od količine telesne tekočine, ki je bila izgubljena ali ni bila nadomeščena: blage, zmerne ali hude dehidracije (slednje je zelo nevarno, saj je lahko \ t potencialno smrtonosno).
- Simptomi blage in zmerne dehidracije: občutek žeje, suha ali lepljiva usta, ne počutimo se veliko uriniranja in ko to naredimo, je urin temen, čutimo mišične krče in glavobol, koža je hladna in suha.
- Simptomi hude dehidracije: hiter srčni utrip in enako hitro dihanje, omotica ali bledenje, zmedenost ali razdražljivost, nagubana in suha koža, ne uriniranje skoraj nič ali zelo temnega jantarja ali rumenega urina, potopljene oči, apatija, razdražljivost in zmedenost, šok, apatija, razdražljivost in zmedenost, šok, delirija nezavest
Pogosto je, da je krvni tlak nižji od običajnega, konice prstov so lahko bele in se ne vrnejo v rožnato barvo, ko jih pritisnemo, in če kožo stisnemo na mestu, kjer tvorijo gube, je potreben čas, da se takoj raztegne, počasnejši na svoje mesto.
Očitno je, da je najpomembnejši simptom, ki se pojavlja na prvem mestu, žeja. Zato takoj, ko začnemo čutiti žejo, je ključno piti tekočinemalo po malo in v majhnih požirkih. Toda pazite, da nobena tekočina ni vredna: voda ali izotonične pijače (kot je naravna limonada) so bistvenega pomena, zato se je treba izogibati sode in sladkih pijač. TemeVoda
