Zobna kaša z jabolkom in medom, idealen zajtrk

Ko smo ti povedali za kaša, okusno ovsena kaša ki se kuha z vodo ali mlekom, ki mu je dodano sadje, suho sadje in suho sadje, ki zagotavlja veliko raznolikost zdravstvenih koristi, zato postane odlična možnost za zajtrk, saj je zelo energičen recept. hkrati okusna in zelo bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Če imate radi ovsena kaša Kolikor mi to počnemo, je povsem mogoče, da vas zanima tudi odkrivanje drugih okusnih recepti za zajtrk, ki imajo to čudovito hrano kot glavno sestavino.

Če ste strastni jabolka in tudi med Možno je narediti še en okusen zajtrk, ki bo poleg hranil zagotovil vse bistvene hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje za vse tiste dnevne naloge, ki jih opravimo vsak dan zjutraj.

Koristi ovsenih kosmičev z jabolkom in medom

Ko govorimo o hranljiv zajtrk Vedno se moramo sklicevati na zajtrk, ki nam zagotavlja vitamine, minerale, ogljikove hidrate, beljakovine in zdrave maščobe v zadostnih količinah, da se na kratko šteje za zajtrk, ki ni bogat le s hranili, ampak tudi zdravi in zdravi. In pravzaprav ovsena kaša z jabolkom in medom Je ena od tistih jedi, ki izpolnjujejo naša pričakovanja.

Z prehranskega vidika je ovsa, kot zagotovo veste, okusna in mehka žita, ki je izjemno bogata z vitamini (zlasti vitamini B skupine, zlasti B1 in B2 ter vitaminom E), minerali (fosfor) magnezija, cinka, kalija, kalcija in železa), aminokislin, kompleksnih ogljikovih hidratov in omega-6 maščobnih kislin. Prav tako je zelo bogata z vlakninami, kot je jabolko, ki zagotavlja jabolčno kislino, pektin, flavonoide in quercitin.

Postane odličen zajtrk za nego in zaščito našega zdravjane samo zaradi svojega prehranskega bogastva, temveč tudi zaradi neverjetnih koristi, ki jih prinaša: pomaga pri skrbi za naš kardiovaskularni sistem in za preprečevanje bolezni srca in ožilja, saj zmanjšuje visok holesterol (zlasti zmanjšuje LDL holesterol in povečuje HDL holesterol).

Je idealen recept za zaprtje in driskoker kuhano jabolko postane zelo mehka hrana, primerna za zdravljenje želodčnih motenj in stanj kot običajno kot na primer gastritis ali gastroenteritis.

Koristno nam je dati energijo, ki jo potrebujemo toliko, kot začnemo danzaradi bogastva kompleksnih ogljikovih hidratov, ki počasi prehajajo v kri. Zato je zanimiv tudi za ljudi s sladkorno boleznijo, vendar le takrat, ko se zaužije. ovsena kaša z jabolkom, brez dodajanja medu.

Kako narediti ovseno kašo z jabolkom in medom?

Potrebne sestavine

Pol skodelice ovsenih kosmičev
2 kozarca mleka (lahko je zelenjavna pijača iz soje, riža ali mandljev)
2 jabolka
2 žlici medu

Če želite, lahko na seznam sestavin dodate žličko cimeta, še posebej, če želite okusiti jabolčne recepte s cimetom (ki se mimogrede tako dobro ujema).

Koraki za izdelavo ovsene kaše z jabolkom in medom

Obe jabolki dobro speremo in jih narežemo na majhne kvadrate. V vreli ponev ali ponev z mlekom kuhamo in ovsene kosmiči.

Ko mleko začne vreti, znižajte toploto in pustite, da zavre 3 do 5 minut. To bo pravi trenutek, da vključite koščke jabolk. Zmešamo z leseno žlico in pustimo kuhati 5 minut, dokler se jabolko ne skuha.

Nato servirajte v skledo ali skledo in dodajte med na vrhu. Če ga hočete, potresite malo cimeta.

Slike | Summer Jeter / jamieanne TemeRecepti za zajtrk