Kako narediti žitne energetske ploščice
Pred nekaj leti je bila znana kot žitne palice začel postajati moden, zlasti med športniki, za njihovo neverjetne energetske lastnosti, ki je zagotavljala dodatno energijo v času, ko so jo potrebovali. Kmalu zatem so se začeli prodajati kot uporabna naravna možnost, da uživajo različne prednosti žit, in od takrat jih ni mogoče enostavno najti na trgu (v številnih trgovinah in športnih objektih), vendar so idealni za doma.
Primer so čudoviti ovsene kaše o katerih receptih sva se pogovarjala že prej. Odlična možnost, da uživajo različne koristi, ki ovsena kašakot tudi ostale sestavine, ki se uporabljajo za njegovo izdelavo (v tem primeru izstopajo rozine, marelice marelice, sezamovo seme in med).
Resnica je, da je s slastno pestro raznolikostjo žit, oreščkov in semen mogoče sami izdelati žitne palice za energijo. Odlična izbira za zajtrk ali prigrizek, kot dodaten energetski prispevek, ko se ukvarjate s športom ali pa se odpravite na pohodništvo, ali pa samo kot prigrizek. Njena priprava je zelo preprosta. Mi vam povemo, katere sestavine potrebujete in kakšni so potrebni koraki, da jih naredite doma.
Odkrijte, kako lahko izdelate lastne žitne palice
Sestavine, ki jih potrebujete
- 230 gr. ovsenih kosmičev
- 50 gr. narezanih orehov
- 50 gr. sesekljanih mandljev (surovo)
- 3 žlice sezamovih semen
- 3 žlice lanenih semen
- 6 piškotkov (tip Maria)
- 3 žlice naribanega kokosa
- 100 gr. masla
- 100 gr. medu
- 100 gr. rjavega sladkorja
- Ščepec soli
Koraki za pripravo energetskih žitnih ploščic
Najprej segrejte pečico na 200 ° C. Medtem ko se pečica segreva, damo na kocke narezano maslo skupaj z rjavim sladkorjem in medom v veliki ponvi na majhnem ognju med mešanjem. Ko se sladkor raztopi, ga odstranite iz ognja in dodajte ovite, mandlje in sesekljane oreške, sesekljane piškote, lan in sezam, nariban kokos in ščepec soli.
Pokrijte pekač ali pekač z zelenjavnim papirjem in vstavite testo. Pečemo 20 do 30 minut pri 200 ° C, dokler ne opazimo, da se testo nekoliko zapeče.
Potem pustite malo ohladiti. Ko je testo hladno narezano na palice.
Kakšne so prednosti žitnih ploščic?
Obstaja več ugodnosti, ki vam jih prinašajo:
- Visoka vsebnost esencialnih hranil: za različne naravne sestavine, ki jih vsebujejo, te žitne palice nudijo zanimive količine vitaminov, mineralov, kompleksnih ogljikovih hidratov, vlaknin in tudi antioksidantov. So hranljiv način zagotavljanja telesu nujnih hranil.
- Zelo so energični: izdelani z medom, orehi in žitaricami so palice ne le okusne, ampak zagotavljajo energijo v zmerni količini, zato so idealne za zajtrk, da se začne zjutraj ali v tistih trenutkih, ko potrebujete dodaten prispevek. energije.
- Zelo bogata z vlakni: zaradi svoje vsebine v ovsu, lanenih in sezamovih semenih so te palice izjemno bogate z prehranskimi vlakni, ki zelo pozitivno pomagajo pri zaprtju in regulirajo prebavo.
Slike | Bianca Moraes / jamieanne
