Surova zelenjava: koristi in lastnosti
Ko gre za vzdrževanje a uravnotežena prehrana, še posebej zdravi in zdravi, je nujno, da uživamo naravna živila, ki so idealna za nego in delovanje našega telesa.
V tem smislu sta sadje in surova zelenjava vedno so najboljše možnosti, poleg rib, belega mesa, žitaric, stročnic in oreškov.
V primeru. \ T surova zelenjavaČeprav jih lahko tudi jedo kuhano (na primer kuhano ali paro), je običajno, da jih jejte v okusnih solatah, kar je idealno za njihovo nizko kalorično vsebnost in bogastvo vrlin, lastnosti in prehranskih koristi.
Koristi surove zelenjave
Nobenega dvoma ni, da je eden glavnih lastnosti surove zelenjave gre skozi visoko vsebnost vitaminov in mineralov; skratka, ker so še posebej bogati z bistvenimi hranilnimi snovmi za naše telo in temeljno v uravnoteženi prehrani.
Izstopajo zaradi svojih visokega prehranskega prispevka in za njegovo nizko kalorično vsebnost, tako da niso le idealne za hujšanje, ampak tudi za vsako zdravo prehrano.
Ne zagotavljajo samo vitaminov in mineralov. Prav tako so posebno bogata z vlakninami in antioksidanti, tako da je njena prehranska moč nekaj več kot izjemnega.
Za vse navedene, Surova zelenjava je idealna za zmanjšanje tveganja kroničnih boleznikot so bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen tipa 2 ali druge hujše bolezni, kot je rak.
Ravno zaradi nizke kalorične vsebnosti ter visoke vsebnosti vode in vlaknin, Idealne so za izgubo teže in izgubo teže.
Prehranske koristi surove zelenjave
Čeprav prehranske lastnosti surove zelenjave Odvisno se razlikujejo glede na vrsto surovega zelenjave, ki jo bomo zaužili, na kratko pa lahko povzamemo nekatere njegove glavne lastnosti, še posebej najpogostejše:
- Še posebej bogata z vodo, ki zagotavlja hidracijo našega telesa.
- Bogata z vitamini, minerali in drugimi esencialnimi hranili za naše telo.
- Bogata vlakna.
- Poudarja visoko vsebnost antioksidantov.
- Nizka vsebnost kalorij, idealna za vsako zdravo prehrano.
Kako jesti surovo zelenjavo?
Zanimiva možnost je, da jih zaužijemo v obliki solate, čeprav ne izstopajo le zaradi njihove prehranske moči (z vidika prehrane in zdravja), temveč tudi zaradi velike vsestranskosti v kuhinji.
Na primer, idealne so za spremljanje okusnih receptov, ki temeljijo na mesu ali ribah, in v vročem vremenu, kot je poletje, je lahko zanimivo, da se ohladijo naša telesa, zagotavljajo vodo in prehranske koristi.
Slika | orchidgalore Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
