Kaj so omega-6 maščobe, funkcije in koristi za zdravje

Maščobne kisline, znane kot Omega 6, so primeri kislin, ki veljajo za osnovne s številnimi fiziološkimi učinki, ki so optimalni za zdravje, saj se lahko uporablja za izboljšanje vnetja, povezanega z revmatoidnim artritisom in simptomi predmenstrualnega sindroma. Zato Omega 6 maščobne kisline so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa, ker sodelujejo in posegajo v najrazličnejše funkcije.

Tako kot omega 3 so tudi nenasičene maščobne kisline. Kaj pomeni, da je maščobna kislina nenasičena? V bistvu to pomeni, da ima v svoji molekuli dvojno vez med ogljikovimi atomi. To pomeni, da imajo v svojih verigah dvojne vezi, pri čemer računajo na prvo dvojno vez v ogljiku, ki se nahaja v položaju 6.

Kaj je omega 6 maščobnih kislin?

Omega 6 maščobne kisline so vrsta polinenasičenih maščob, znane tudi pod imenom etanolne kislineo arahidonski. S kemičnega vidika so ω-6 maščobne kisline, kar pomeni, da imajo v svojih verigah dvojne vezi. Zato se obravnavajo tudi kot nenasičene maščobe.

Medtem ko imajo ω-3 maščobne kisline prvo dvojno vez v ogljiku 3, in ω-9 v ogljiku 9, ω-6 ali omega 6 maščobne kisline jih imajo v ogljiku 6.

Šteje se za vrsta esencialnih maščobnih kislinv bistvu zato, ker ga naš organizem ne more sam proizvesti, kar pomeni edini način, da to zagotovite, je prehrana; iz potrošnje živil, ki ga vsebujejo.

Kot smo že vedeli v članku Živila z omega 6 maščobami, resnica je, da to vrsto maščobe najdemo predvsem v Ljubljani rastlinska olja. V bistvu, za razliko od omega 3 (ki ga najdemo v živilih živalskega izvora, kot so ribe), so glavni viri maščobnih kislin omega 6 posebej rastlinski.

Glavne funkcije omega 6

Omega 6 maščobne kisline so bistvene za pravilno delovanje našega telesa. Med drugimi pomembnimi funkcijami igrajo omega-6 maščobe pomembno vlogo v EU zaščita, struktura in regulacija celic.

Spodbujajo ustrezen in pravilen imunski odziv našega imunskega sistema, ki je bistven - na primer - v odzivu našega telesa na vnetje.

Toda njihove funkcije ne ostanejo tukaj, saj prispevajo in sodelujejo pri pravilnem ravnovesju profila maščob v krvi (znan tudi kot lipidni profil) in pomagajo pri uravnavanju presnove in koagulacije krvi.

Če povzamemo, spodaj lahko na kratko povzamemo, katere so glavne funkcije omega-6 maščobnih kislin:

Nastajanje celičnih membran.
Oblikovanje hormoni
Delovanje imunskega sistema, nevronskih in kemičnih prenosov.

Koristi najpomembnejšega omega 6

Omega 6 maščobne kisline nam dajejo veliko več kot pravilno delovanje organizma, zaradi zaužitja omega 6 nam daje vrsto koristi, vključno z: \ t

Vsebuje zdrave lastnosti za obtočni sistem: znižuje trigliceride, zmanjšuje holesterol, ščiti pred angino pektoris in preprečuje bolezni, kot so aritmije.
Uporablja se lahko za tiste ljudi, ki trpijo nenehno izpadanje las, ker so povezani s pomanjkanjem pretoka krvi v lasnem mešičku.
To je zelo priporočljivo za ženske, saj pomaga zmanjšati predmenstrualni simptomi, se običajno uporablja v večernih oljnih tabletah.
Sprejeta je za zdravljenje diabetesa, ker pomaga vzdrževati uravnotežene ravni inzulina in preprečuje neželene učinke bolezni.
Svetujemo pri problemih impotenca pri moških, ker pomaga izboljšati cirkulacijo.

Zato ni nobenega dvoma, da je omega 6 izjemno zdrava maščobna kislina za naše telo, zahvaljujoč dejstvu, da pomaga pozitivno pri zmanjševanju visoke ravni holesterola v krvi. Iz tega razloga je priporočljivo jesti dodatke, bogate z omego 6 v primeru visokega holesterola.

Kje najdemo omega 6?

V bistvu najdemo omega-6 maščobne kisline v živilih rastlinskega izvora. Posebej poudarjajo rastlinska olja semen, kot so žafranovo olje, sončnično olje, sojino olje, koruzno olje in oljčno olje (posebej ekstra deviško oljčno olje, ker je veliko bolj zdravo).

Poleg tega najdemo tudi omega 6 v oreščkih (kot so oreški, arašidi, mandlji, lešniki, pistacije in indijski orehi), sadje, kot so avokado, in v živilih živalskega izvora, kot je tuna (pod pogojem, da je obogatena z rastlinskimi olji), kot tudi jetrno olje.

Več informacij | Botanični Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.