Kaj se zgodi v našem telesu, ko vadimo?
Ni dvoma Praksa telesne vadbe je bistvena pri ohranjanju in uživanju dobrega zdravja. Pravzaprav, samo poglejte različne najpomembnejše prednosti vadbe, da bi to uresničili. Seveda, dokler se izvaja z ustrezno intenzivnostjo, upoštevajoč tudi vrsto osnovnih priporočil, ki jih je treba upoštevati pred in po opravljanju telesne dejavnosti.
Na primer, pomaga nam, da poskrbimo za naše zdravje srca in ožilja, zmanjšamo raven maščob v krvi (tako holesterol kot trigliceride), pospešimo in okrepimo naše srce, nam pomaga ohranjati ustrezno težo, prav tako pa je bistvena za preprečevanje bolezni. Danes je tako pogosta kot na primer prekomerna telesna teža in debelost.
Tako šport kot praksa telesne vadbe sta nujno potrebna za dobro zdravje. Pravzaprav prinaša veliko različnih koristi, ki se v izjemno pozitivnem smislu odražajo v izboljšanju našega zdravja.
Čeprav so znane številne koristi telesne vadbe, je res, da je malo pisanega o tem, kaj se zgodi ali zgodi v našem telesu v času, ko se ukvarjamo s športom.
V tem smislu, še posebej za tiste, ki športno trenirajo (mimogrede modra izbira), se zagotovo sprašujete, kaj se dogaja v telesu, ko vadite.
V tem smislu, če je vsak dan, ko se nagibate k telesni vadbi, je možno, da ste v mnogih trenutkih zastavili zanimivo vprašanje: kaj se res zgodi, ko vadimo? Kakšna je vloga telesne aktivnosti v našem telesu?
Kaj se dogaja v našem telesu, ko se ukvarjamo s športom?
Ko vadimo, drugačno maščobnih molekul našega telesa se razgradijo v maščobne kisline in glicerin, ki gredo skozi zunanje stene celice in vstopijo v krvni obtok, da jih mišice sprejmejo.
Iz teh natančnih trenutkov delujejo kot gorivo, še posebej, če izvajamo fizično aktivnost, ki zahteva nekaj napora.
Maščobne celice se skrčijo, naše telo pa izgleda veliko vitkejše.
Po drugi strani pa je očitno, da praksa telesne vadbe ne povzroči le izgube maščobe in posledično izgubo teže. V našem telesu se dogaja tudi več stvari, njihovi učinki - in koristi - pa so splošno priznani.
Na primer, pride do kardiovaskularnega učinka, ki bo v resnici odvisen od tega, ali gre za vrsto aerobne ali anaerobne vadbe. V primeru, da je aerobna vadba, se kisik uporablja predvsem v presnovnem procesu našega telesa, tako da bo tudi povpraševanje po kisiku povečalo tudi dihanje.
Če pa je to vrsta anaerobne vadbe, je to dejansko vrsta prakse brez kisika.
Pri športu pride do presnovnih sprememb, ki dajejo prednost srčno-žilnemu sistemuin prav te spremembe omogočajo, da je praksa telesne vadbe tako temeljna, da se na primer zaščitimo pred pogostimi motnjami, kot je diabetes.
To koristno delovanje opazimo pri zmerni in intenzivni telesni vadbi, kar poveča presnovo maščob, ogljikovih hidratov in sladkorjev.
Opazujemo ga prav zato, ker se aminokisline uporabljajo kot vir energije za vzdrževanje ustrezne ravni glukoze, še posebej, če je telesna aktivnost daljša.
Toda, če sem debel, zakaj mi je tako težko izgubiti maščobo?
Da bi odgovorili na to vprašanje, moramo upoštevati, da bi lahko maščoba, ki obstaja v trebuhu debele osebe, imela 3 do 5-kratno globino najtanjše plasti maščobe osebe z normalno težo.
To vprašanje bi pojasnilo predvsem, zakaj vaje za ravno trebuh ne delujejo, če jih v določenem smislu ne spremljajo - v kratkem času z izgubo teže.
Z drugimi besedami, debeli ljudje imajo preveč maščobnih celic, kar pomeni veliko večjo sposobnost shranjevanja, zaradi česar imajo več težav, da izgubijo težo kot tiste. TemeVaja
